wspolnie z waszymi poprawkami nowy plan wyglada nastepująco
jak teraz go oceniacie??
smialo nim cwiczyc??
A
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku szeroko 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie żołnierskie 2s
Bicepsy:
-
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Łydki:
- wspięcia na palce 2s
Szrugsy:
- unoszenie hantli 3s
B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s  czy Zamienic na podciąganie wąsko?
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- wyciskanie sztangielek 2s  czy Zamienic na unoszenie hantli do brody
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie 2s
Łydki:
-wspięcia na palce 2s