...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2942
po pierwsze to na linkach nie powinienes cwiczyc jesli robisz mase
sproboj malej roszady, zacznij robic klatke z bicem a plecy z tricem, i na niego daj 3 cwiczenia x3 serie, wszystkie na wolnych ciezarach
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2942
jest ich troche, chocby wyciskanie waskim uchwytem, prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie/oparcie o lawke czy pompki na poreczach
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
81
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
559
To taki zestaw pasuje?:
-wyciskanie francuskie 12-10-8
-wyciskanie wąskim uchwytem 12-10-8
-wyciskanie francuskie jednorącz 3x10
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
506
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2942
jest git, zacznij tak i obserwuj jak na Ciebie to dziala
jakby cos to zrob prostowanie ze sztangielka w oparciu o lawke zamiast drugiego francuza
...
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
Możesz. Możesz nawet 2 ćwiczenia po 4x dac francus,wąski uchwyt.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
376
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5115
-wyciskanie francuskie 12-10-8-8
-wyciskanie wąskim uchwytem 12-10-8
-wyciskanie francuskie jednorącz 3x10/pompki w podporze tyłem 3x10
Tak może być?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
81
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
559
Sory panowie,ale FelipeKLB to mój brat i przypadkowo napisałem z jego konta,bo zapomniał się wylogować
...
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
czemu aż tak bardzo chcesz 3 ćwiczenia? wystarcza 2 po 4x. Wąski,francus jeśli nie bedzie szło zamien francusa na pompki. Pzdr.