ktos0

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

559

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2017 (16:46)

Data rejestracji 13.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	2 dni siłowni , 2dni mma. Plan cześć wszystkim. mógłby ktoś ocenić 2dniowy push pull ? założenie jest takie, by trenować 2x w tygodniu na siłowni (wtorek,czwartek) i 2x mma (pon.piątek). lepsze pushl pull, czy może 2dni fbw ? niestety, 3dnia na siłowni będzie mi ciężko znaleźć.	4	2017-02-22 22:49
Trening dla początkujących	Siłowna i MMA, czyli po raz kolejny.. dobry wieczór wszystkim. zacznę od tego, wiem ,że podobne tematy już się przewinęły (wszystkie je analizowałem itp) ale dalej nie jestem pewien kilku kwestii. zacznijmy od tego, że chciałem zacząć chodzić na mma (2x w tygodniu) i do tego siłka (3x).	5	2017-01-08 21:08
Odżywki i suplementy	Co,ile,kiedy.. Czyli suple przed siłownią i MMA witam wszystkich. mam taką sprawę odnośnie supli,które polecacie mi wziąć przed/po mma (wtorek,czwartek) i po siłowni najprawdopodobniej (pon,środa,piątek). chodzi mi przede wszystkim o mma,bo po siłowni wiadomo- chce brać gainer w celu podbicia	1	2014-02-08 13:41
Odżywki i suplementy	Mono + cm3? witam wszystkich. mam w planie zacząć cykl od poniedziałku i zastanawiam się nad takim połączeniem mono(olimp magna power) + cm3 treca. kolejne pytanie,jeśli to dobre połączenie to ile tego i tego brać? pozdrawiam	4	2013-09-06 20:59
Odżywki i suplementy	Jak to brać? witam wszystkich. ostatnio od kumpla dostałem trochę gainera panthera labs primaltein mass o smaku truskawkowym chyba. i mam pytanie,gdyz nie mam tej miarki. 150g ile to wyjdzie łyżek stołowych? pytam bo nie wiem ile tego sypać(tak wiem ile brakuje	3	2013-04-21 20:09
Trening dla początkujących	Split 3x w tyg. Połączenie klata+plecy? witam wszystkich. ostatni plan jaki robiłem był to fbw,teraz zamierzam przenieść się na splita,tylko,że problem jest w tym,że na siłownie chodzę 3x w tyg i chciałbym sie dowiedzieć czy połączenie takie jest dobre. dodam,ze zależy mi na zmianie planu	4	2013-03-10 21:19
Zdrowie i Uroda	Strzelające stawy witam,mam taki problem,że od kilku miesięcy zaczęły mi strzelac stawy. np. jak kucne,to kolana albo nadgarstek. możecie coś polecić na to? jakaś maść czy coś,żeby tego nie było?	1	2012-06-17 13:37
Odżywki i suplementy	Mutant Mass-ile wody/mleka siemka wszystkim. mam dosyć proste pytanie do was. ile ml.wody/mleka łączyć z 130g. mutanta. nigdzie nie ma na ile wody tego brać. pozdr	15	2011-01-03 15:50
Trening dla początkujących	Dziwny przyapdek z łapami.. witam wszystkich. mam do was pytanie. mam dziwny przypadek z rękoma. otóż jest dziwnie "wygięta" i nie wiem od czego to.? i jeszcze jedno,mam tam jakby "nie dobór" mięśnia. załącze zdjecie. proszę o	39	2011-03-03 21:47
Odżywki i suplementy	Pytanie o dawkowanie. siemanko. mam takie do was pytanie. biorę kreatyne mono vitala i mam pytanie,czy coś się stanie jeśli wezmę pierwszą porcję rano,ale po śniadaniu? wiem,wiem,że się na czczo powinno brać,ale czasami po prostu zapomniałem wziąć przed śniadaniem<img	3	2011-02-24 12:44
Odżywki i suplementy	Cykl kreatyny a alkohol witam wszystkich. mam do was takie pytanie. dzisiaj mam się wybrac na impreze,i nie wiem czy dobrze robie,bo leci mi już 2 tydzień cyklu. biorę mono vitala. odpuścic sobie tą impreze,czy jak? nie zechce zespuc cyklu. proszę o rady. pozdr	7	2011-02-11 08:01
Odżywianie i Odchudzanie	Krótkie pytanie witam wszystkich. mam do was bardzo proste pytanie,na które nie za bardzo umiem odpowiedzieć. co to znaczy,że mam dać np. 2g białka w diecie,teraz dajmy na to,że mam 1,7g. rozumiem,że mam podbić białko..? z diety mi wyszło,że mam w niej 220g	3	2011-01-23 18:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna. Jaka? siema wszystkim. mam do was pytanie. chciałbym zrobić 1 cykl kreatyny. tylko problem w tym,że nie wiem jaką wybrać. interesuje mnie bardziej kreatyna w tabsach. zapotrzebowanie: kcal-3213 b.-103 na kg masy: 1,7g t.-122 na kg masy:	14	2011-01-21 14:47
Trening dla początkujących	Nadmierne pochylanie się przy przysiadach cześć wszystkim. mam do was pytanie o przysiady ze sztangą. otóż zauważyłem,że jak je robię bardzo się pochylam tzn.nie mogę zrobić,tak żeby był kręgosłup prosty.. i nie wiem z czym to związane jest,ale proszę o pomoc z tym!	16	2010-12-26 13:43
Odżywki i suplementy	Mutant Mass vs. Mass Mutation siemano wszystkim. chciałbym się was doradzić którego lepiej wybrać gainera. jestem ekto. dużee zapotrzebowanie na węgle ok.415g,na białko 104,tłuszcze 122 g. kcal:3167. wiem,że mutant mass jest b.dobrym gainerem,ale czytałem właśnie o tym	6	2010-12-25 20:35
Trening dla początkujących	Pytanie o..i nowy trening cześc wam. mam do was pytanie. jakie ćwiczenia na biceps pomogą mi zabudować tą część łapy http://img143.imageshack.us/img143/7759/12122010442.jpg (zaznaczone jest czarnym spray'em). jak podacie ćwiczenia,wkleję plan. licze na pomoc. pozdr.	4	2010-12-12 12:49
Trening dla początkujących	Przedramiona witam. mam takie pytanie. znacie jakieś bardzo dobre ćwiczenia na przedramiona,żeby "rosły" wiem,że od tego dieta jest,ale trening też ma na to wpływ. bo u mnie strasznie oporonie rośnie. to proszę was o jakiś dobry plan na przedramiona,albo link do	8	2010-10-27 15:18
Odżywki i suplementy	Jakiego gainera wybrać? no witam was. zastanawiam się kupić gainera do uzupełnienia diety,ale nie wiem którego. którego byście wybrali: -gain bolic 6000 -activlab gainbody proszę o pomoc.pozdro	8	2010-09-23 15:35
Odżywki i suplementy	Gain Bolic 6000 vs. Super Whey Gainer witam. mam do was takie pytanie: który gainer lepiej wybrać,jeśli jestem ektomorfikiem i zależy mi na przytyciu. diete oczywiście mam. chciałbym uzupełnić braki w diecie,tylko nie wiem który jest lepszy. proszę o opinie.	8	2010-09-12 12:55
Trening dla początkujących	Pytanie o wkleśniętą klatke piersiową witam. mam pytanie odnośnie wklęśniętej klatki piersiowej. napiszę też,że ćwiczę na siłowni już jakieś kilka miesięcy z tym. i o to pytanie: czy gdy ćwicząc na siłowni mogę pogłębić albo poprawić kifozę? od razu zaznaczam,że nie mam czasu na	7	2010-09-11 15:24
Trening dla początkujących	Pytanie o...? cześć wszystkim. mam takie pytanie czy takim planem mogę sobie pogłębić kifoze piersi?? proszę o odpowiedź! oto plan: poniedziałek:plecy,barki,brzuch: plecy: -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x10 -wiosłowanie hantlą 4x10 -szrugsy	1	2010-05-23 16:40
Trening dla początkujących	Krótkie pytanie nie umiałem nigdzie znaleźć odpowiedzi na to pytanie,ale czy można łączyć tak: plecy z barkami i klate z nogami?? dzięki za odp. płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 61 wzrost:	2	2010-05-10 13:59
Trening dla początkujących	Problem z klatką piersiową! cześc wszystkim mam taki problem. otóż mam zapadniętą klatke piersiową i nie wiem co robić,żeby była normalna. mam 16 lat. czytałem na ten temat,ale za bardzo to mi nie pomogło;( aktualnie wykonuje takie ćw.: -wyciskanie na prostej	17	2010-04-17 23:06
Trening dla początkujących	Triceps nie idzie;( cześć wszystkim! mam taki problem,otóż zauważyłem,że najmniejsze efekty mojej pracy na siłowni są na tricepsie.nie wiem dlaczego. łącze go z klatką. wykonuje takie ćwiczenia: -wyciskanie francuskie 12-10-8-8 -prostowanie ramion na wyciągu dolnym	13	2010-04-02 22:08
Zdrowie i Uroda	POMOCY witam. mam taki problem. nie wiem dlaczego,ale mam tak,że kość tam gdzie jest łokieć wychodzi trochę jak tu na zdjęciu: http://img46.imageshack.us/img46/5985/20100313250.jpg proszę o opinie,czy to wystarczy nałapać masy,czy to coś innego	9	2010-03-13 22:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	2 dni siłowni , 2dni mma. Plan	2017-02-23 16:05
Trening dla początkujących	Siłowna i MMA, czyli po raz kolejny..	2017-01-08 23:16
Odżywki i suplementy	Mono + cm3?	2013-09-06 21:14
Odżywki i suplementy	Jak to brać?	2013-04-21 20:17
Trening dla początkujących	Split 3x w tyg. Połączenie klata+plecy?	2013-03-10 22:06
Trening dla początkujących	Dziwny przyapdek z łapami..	2011-03-06 20:50
Trening dla początkujących	Dziwny przyapdek z łapami..	2011-03-06 20:16
Trening dla początkujących	Dziwny przyapdek z łapami..	2011-03-05 17:24
Trening dla początkujących	Dziwny przyapdek z łapami..	2011-03-04 22:17
Trening dla początkujących	Dziwny przyapdek z łapami..	2011-03-04 18:16
Trening dla początkujących	Dziwny przyapdek z łapami..	2011-03-04 15:14
Trening dla początkujących	Dziwny przyapdek z łapami..	2011-03-04 14:30
Trening dla początkujących	Dziwny przyapdek z łapami..	2011-03-03 21:54
Trening dla zaawansowanych	Szewska klatka	2011-02-24 19:23
Odżywki i suplementy	Pytanie o dawkowanie.	2011-02-24 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Krótkie pytanie	2011-01-23 19:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna. Jaka?	2011-01-22 16:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna. Jaka?	2011-01-22 16:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna. Jaka?	2011-01-22 13:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna. Jaka?	2011-01-21 22:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna. Jaka?	2011-01-21 15:59
Odżywki i suplementy	Mutant Mass-ile wody/mleka	2011-01-04 16:32
Trening dla początkujących	Nadmierne pochylanie się przy przysiadach	2010-12-26 22:54
Trening dla początkujących	Nadmierne pochylanie się przy przysiadach	2010-12-26 16:50
Trening dla początkujących	Nadmierne pochylanie się przy przysiadach	2010-12-26 15:26
Odżywki i suplementy	Mutant Mass vs. Mass Mutation	2010-12-25 22:04
Trening dla początkujących	Pytanie o..i nowy trening	2010-12-12 16:48
Trening dla początkujących	Pytanie o..i nowy trening	2010-12-12 16:04
Trening dla początkujących	Przedramiona	2010-10-27 21:55
Trening dla początkujących	Przedramiona	2010-10-27 20:29