...
Napisał(a)
Cześć wszystkim. Mam do was pytanie o przysiady ze sztangą. Otóż zauważyłem,że jak je robię bardzo się pochylam tzn.nie mogę zrobić,tak żeby był kręgosłup prosty.. I nie wiem z czym to związane jest,ale proszę o pomoc z tym!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Jak będziesz robił przednie, to na pierwszym treningu zmniejsz ciężar o jakieś 40% względem klasycznych siadów - tak złapiesz prawidłową technikę i pamiętaj plecy jak najbardziej prosto, jeżeli będzie za lekko to dołóż pare kilo ale nie przesadzaj, bo znowu zaczniesz się przechylać i zniechęcisz się do tego, generalnie stosuj zasadę " najpierw technika, potem ciężar", najlepiej jakbyś miał lustro albo kogoś kto by ocenił technikę gdy wykonujesz siady.
...
Napisał(a)
nie sadze, u mnie koles na silce ostatnio sama sztanga tak robil, technika zla po prostu.
"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."
...
Napisał(a)
nvm
Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-12-26 14:42:54
Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-12-26 14:42:54
"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."
...
Napisał(a)
Za duży ciężar nie sądzę. Myślę,że taka już moja jest postawa.. Podstawić coś pod pięty,raczej nie mam czego. Robić zamiast tych przysiadów,na suwnicy wyciskanie?
Aha i jeszcze jedno,przy przysiadach często bolą mnie prostowniki..Zła technika?
Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2010-12-26 15:29:34
Aha i jeszcze jedno,przy przysiadach często bolą mnie prostowniki..Zła technika?
Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2010-12-26 15:29:34
1
...
Napisał(a)
duzo osob wstaje plecami, czasem za duzy ciezar, czasem poprostu budowa, sprobuj robic przysiady ze sztanga trzymana z przodu, powinno sie przelozyc na mniejsze kładzenie przy tylnich
...
Napisał(a)
Wrzuć filmik-ocenimy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Nie mam filmiku,ale zdjęcie. Mniej więcej wygląda tak ta postawa przy przysiadzie(bez sztangi tj.)
http://img152.imageshack.us/img152/594/26122010452.jpg
Myślę,że z tego zdjęcia będzie wszystko widać.. Pozdr
Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2010-12-26 19:44:20
http://img152.imageshack.us/img152/594/26122010452.jpg
Myślę,że z tego zdjęcia będzie wszystko widać.. Pozdr
Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2010-12-26 19:44:20
...
Napisał(a)
zmniejsz ciężar szlifuj technikę, z czasem zwiększaj odważniki w miare z postępem ruchu.
zdr
zdr
...w sposób niekonwencjonalny...
...
Napisał(a)
ja byl bym jednak za wprowadzeniem siadow ze sztanga z przodu, u mnie wyprostowalo pieknie, klade plecy dopiero w super ciezkich seriach na prawie maxymalnym obciazeniu, czy biciu rekordow na 2-3 powt.
Polecane artykuły