dobre połączenie odżywek na rzeźbę?

Witam.

Postanowiłem zająć się rzeźbieniem swoich mięśni.
W tym celu zastosowałem odpowiednio ustaloną przez siebie według wskazówek dietę, oraz pomyślałem nad zakupem odżywek. I takie połączenie przyszło mi do głowy: (oceńcie czy jest to czegoś warte w ogóle, czy może zastąpić coś z nich czymś innym ;))

HMB + Jabłczan Kreatyny + L Karnityna + Białko

Czekam na odpowiedzi i wrazie pytań odpowiem. Z góry dzięki ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 78

Wzrost: 173

Obwód klatki: 95-100

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: x

Obwód uda: 60 albo 70

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia

Odżywianie: x

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia jest, ale raczej nie przeszkadza mi :)

Stan zdrowia: x

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x siłka, + mysle nad bieganiem :)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: yes

Stosowane wcześniej diety: brak

zrezygnuj z kreatyny, dorzuc jakies termogenik ,ja dawno tego nie stosowalem wiec sie nie orientuje w cenach ,ale napewno olimpa sa dobre i universala, bialko wysokoprocentowe i pochodzenia zwierzecego,

Wywal hmb i karnityne, zamiast jablczanu daj bcaa i jakis lekki spalacz jesli nigdy nie stosowales.

Obejdzie się bez spalacza. Zostaw białko jak ci brakuje i to hmb może być jako antykatabolik. Jeżeli już kupiłeś ten zestaw to możesz brać tą l-kartityne jeszcze ale kreatynę zostaw na później na cykl masowy bo z twojej ankiety wynika, że nie brałeś jeszcze odzywek więc szkoda brać na pierwszy raz kretę bo podobno na pierwszym cyklu najwięcej daje. I na pierwszy cykl każdy poleca mono tak na marginesie.
Jeżeli masz zamiar coś kupić to kup bcaa, białko jak brakuje, omega-3 i styknie. Jak będziesz miał dobrą dietę , trening siłowy i kręcił dużo aero albo hiita to spalisz raz dwa.

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-31 23:18:07

Tzn brałem juz mono, polowa stycznia do konca lutego, efekty bardzo wyraźne ;)
dzieki za info ;)

A jaką masz diete ??

redukcyjna, na rzeźbę

1 Posiłek (rano przed szkołą):
a)2-3 jajka (np. 1 całe + 1 białko, lub 1 cale + 2 białka) + chleb razowy do tego + jabłko lub warzywo
b) platki owsiane z mlekiem

2. Posiłek (szkoła)
bułki grachamki + szynka z indyka + 1-2 jabłka/warzywo

3. Posiłek (po szkole, przed siłownią)
pierś z kurczaka (w postaci kotletów xd) + ziemniaki/chleb razowy + owoc + warzywo

4. Posiłek (po siłowni)
a) też kotlet z chlebem raz./bułką + dodatki (owoc/warzywo)
b) makrela + chleb raz./bułka + dodatki (owoc/warzywo)

5. Posiłek przed spaniem
owoc/warzywo + białko (z ostrovi mam)

Za dużo jesz chleba i ziemniaki też out. To samo z owocami zjedz na śniadanie albo po treningu tylko nie dużo. Daj węgle na śniadanie i około treningowo tylko, a reszta posiłków białkowo-tłuszczowe zrób. Najważniejsze to oblicz zapotrzebowanie .

jabłka zastępują mi słodycze, których dotychczas sobie nie żałowałem, a gdybym je odpuścił to czuje, że głód by się nasilał

ja bym wybral taki zestaw: bcca spalcz bialko jablczan moze byc ja polecam cm3 no i oczywiscie witaimny i omkega reszta dieta i aeroby zaltwia