TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!

też mam różnych kumpli co rosną na mc donaldach na dobrej definicji. Dobra rada weź to pyerdol. Robisz to dla siebie. Ja też korzystam z CC i uważam ,że to bardzo dobre rozwiązanie, tylko w kasie na pewno odczujesz więcej kosztują posiłki białkowo-tłuszczowe niż tradycyjna masa oparta na większości w/w.

Absolutnie nie zgadzam się ze stwierdzeniem ,że siła nie idzie na fbw. Polecam Ci plany Wodyna. Nie bój się też aerobów. Jest miło na dworze ostatnio, może warto skoczyć na rower, potruchtać czy pochodzić po np: górach. Szybki spacerek też nie zaszkodzi.

Ja od zawsze mam problemy z tłuszczem. Teraz pas trzymam w ryzach, nie zmienia się ,a wizualnie jest lepiej. Więc da się. Nawet jak mam skłonności do zalewania się.

Każdy widzi na siłowni osoby ,które słabo trenują, jeszcze gorzej jedzą do tego non stop imprezy ,a wyglądają jak Ty nie możesz w szczycie formy.

Nie patrz na innych tylko na siebie.

Eltoro_KrK uwierzyles?
jeszcze powiedz ze ma 80 w pasie,szesciopaka i zyly na wierzchu

nie wierz we wszysko co Ci mowia 'znajomi' czy koledzy z forum
kto Ci sie przyzna ze bierze/bral saa

latwiej powiedziec ze to na mleku i jogurtach
ba - nawet lepiej brzmi 'wyhodowane' na fast foodach - niz ze wbija kox.........

nie znam doprawdy kolesia - ale malo realne wydaje sie ze koles nie ma pojecia o niczym a rosnie jak na drozdzach

pewnie jaszcze cwiczy jak mu sie zachce - max.2x/tydzien

genialne przypadki czasami sie zdarzaja
to ze komus idzie latwiej,szybciej,leciej
ale w taki raczej byl nie uwierzyl

ludzka mentalnosc - lepiej efekty wygladaja,jezeli zminimalizuje sie wysilek wlozony aby je uzyskac

nawet jesli jest calkiem odwrotnie

mysl pozytywnie - stres nikomu nie pomogl jeszcze


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-28 18:57:34

Do tego jeszcze pil drinka za drinkiem LOL i mówi że mu to nie szkodzi.
Nie no załamać się można, przez niego sam kilka wypiłem, mam nadzieje że mi to nie zaszkodzi bardzo Wszystko jest dla ludzi z umiarem, raz na czas

muszę się pochwalić dodałem Tłuszcze , tak jak wcześniej mi doradzali koledzy i idzie masa w końcu do przodu :)

Jaka masa ?

jak to jaka:)...
waga w końcu drgneła:) ostatnio miałem wrażenie ,że się zepsuła bo prawie co tydzień wciąż tak samo pokazywała...

Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-29 14:37:58

To dobrze, że chociaż u Ciebie idzie do przodu

DZIEŃ 30


Znacznie lepiej się czuję jak zmniejszyłem te węglowodany, nie mam brzucha już wydętego jak kobieta w 7miesiącu ciąży. Czuje się lżejszy i bardziej fit


1 Posiłek

120g musli + 300ml mleko1.5% + 4jaja na twardo posypane oregano
(ładna miska? odgryzłem kawałek na głodzie na redukcji)









2 Posiłek

50g orzechy włoskie + 150g pierś z kurczaka + papryka konserwowa






3 Posiłek

150g schab + 100g kasza + 20ml oliwa





Przed treningiem crea shot i kawa

Trening(dopiero przedemną

Po treningu białko + carbo + 3g kreatyna


4 Posiłek

Już przygotowałem wcześniej. 100g kasza + 150g pierś curry + 20ml oliwa






5 Posiłek

Tu będzie standard 200g ser biały półtłusty + 2 marchewki + 10ml oliwa

Za około tydzień podbiję trochę bilans + tłuszczem. Myślę, że dorzucę jakieś 10ml oliwy do kolacji i 10ml oliwy do śniadania, da to jakieś dodatkowe 170kcal.


Minął równy miesiąc testu, więc i pora na jakąś fotkę orientacyjną

Oto plecy, fota na "zimnych" mięśniach, prosiłbym również, żeby ktoś ocenił czy jest jakiś progres





Pozdrawiam, podsumowanie będzie ok 25 kwietnia, jeszcze dokładną datę dogadam z panem Kscman

ja się nie znam do końca ale z tyłu z tego co widzę to barki masz większe , na początku może były bardziej wyrzeźbione trochę ale teraz są pełniejsze,
Nie wiem mierzyłeś je wogule ?


Znacznie lepiej się czuję jak zmniejszyłem te węglowodany, nie mam brzucha już wydętego jak kobieta w 7miesiącu ciąży ja mam tak prawie ciągle :)

poszło widać progres. Nie spoczywaj na laurach działaj dalej