Trening 5x5 prośba o pomoc

Człowieku, albo robisz 5x5 - wtedy słuchaj np. ziomlogosa, ciężkie ćwiczenia wielostawowe a nie jakieś zabawki,
a jak chcesz robić SPLITA, to rób go sobie jak tam chcesz.

Ja robiłem w 3 dni. Dzisiaj robiłem też nogi z barkami i wiem że jest cieżko ale dajsz radę. Bez przesady trening może trwać 75 minut i nic się nie stanie. Co do zamieniania ćwiczeń to raczej odradzam ,skup się na tych konkretnych ćwiczeniach. Jak masz czas możesz oczywiście rozbić na 4 dni trening np
pn plecy
wt klata tric
czw nogi
pt barki bic

Zmieniony przez - axilo w dniu 2010-03-27 14:13:38

Przecież plan, który przedstawił autor wątku to jest jakiś split gdzie w niektórych ćwiczeniach jest 5 serii po 5 ruchów.
Ale z oryginalnym 5 x 5 nie ma nic wspólnego, mało tego - kłóci się z jego
założeniami.
Więc nazywanie tego 5 x 5 to pomyłka.

Dokładnie. w planie "5x5" robisz 3 główne ćwiczenia (takie jak MC, Przysiad, WL, Wiosłowanie, Wyciskanie na barki) po 5 serii i 5 powtórzeń! Plan jest 3 dniowy! Możesz dodać do tego jakieś ćwiczenie np. na biceps, triceps, łydki, brzuch ale już nie wykonujesz go metodą 5x5 tylko np. 3x10. cineq1 zrobiłeś zwykłego spilta który ma tyle wspólnego z 5x5 co .....