16 miesięcy ćwiczeń do oceny

Przy rozciaganiu bicka warto jest nie opuszcac do samego konca sztangi/hantla (nawet minimalnie, zeby napiac na max w tej pozycji lape)

StiX1993 ... kolega wróci do piaskownicy

jack987 ... kolega jeszcze mało wie o tym sporcie chyba

ogólnie bla bla komentujecie.
autor ma fajna sylwetkę plażową pozdrawiam
oby tak dalej

Moje wymiary to :
Wzrost 165
Biceps 38,5
Przedramię 34
Klata 108
Pas 73
Udo 58
Łydka 38

mistrzowie kulturystyki niech może się już nie wypowiadają...

jak ćwiczysz?

Staram się przeplatać treningi masowe i siłowe mniej więcej co 2 lub 3 miesiące , miałem dobry start z tego względu że mam brata który ćwiczy już parę ładnych lat i od początku rozpisywał mi treningi i mówił co mam jeść , z dietą trochę ciężko bo nie mam zbyt wiele kasy ale staram sie jeść jak najlepiej.Jak do tej pory brałem 2 razy mono,cell pumpa, x panda, a teraz planuje kolejny cykl na x pandzie.

dobra proporcjonalna sylwetka.sog się należy

dziękuje za odpowiedzi, na pewno przydadzą się i mi i Silitarowi na treningach ;)
mam nadzieje, że sogi wejdą.
pozdro!

Autorze za***ista sylwetka, pryszcze to zwykły trądzik.

Czym robiłeś foty , bo ładne ?

kurva aparatem robił, co za *****ne pytanie

b.ładnie po 16msc