Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS

HITY AUCHAN! Wkońu sie kapitanie na forum pokazałeś.

U mnie ostatnio tylko bardzo lekkie treningi i dużo nauki do matury, stąd nie ma wypisek. W piątek mam zawody, pierwsze podejścia to: siad 220, ława 100 i ciąg 235. Jak zaliczę siady na głębokość, to będzie dobrze. Pzdr

Ja w tygoniu przed maturami rekordy na siłce biłem, które pozniej zreszta opiło sie na imprezie hehe... I zdałem

ja mam 8 egzaminów na maturze

dziękuję

A to moja wina że taki ambitny jesteś hehe . Nie no ucz sie ucz

panie wez sie pan z maturą

widze ze riczard jest niezwykle wazną postacią w naszym dzienniku :D

btw szczepan , jakis meczyk jutro w ramach nietreningowego aero ?:D

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-23 11:11:42

Przed ciągami wole nie, w przyszłym tygodniu moge jak bede miał lżejszy trening.

Wtorek – DT – Tydzie czwarty

TRENING

Plecy Brzuch Przedramiona

Podciąganie na drążku z szerokim rozstawieniem rąk
x 10
+6kg x 8
+12kg x 6 <<FILM
+15kg x 5

Wiosłowanie wyciąg
30kg x 20
40kg x 15
50kg x 12
60kg x 10
70kg x 8


Martwy ciąg z szrugsem
60kg x 10
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 10
allahy
6s x 25 reps
Przedramiona
30kg x 25 4s




Czas treningu siłowego: 70minut

Wrażenia
Mysle ze drążek dosyc poprawnie wyszedl z reszta daje film . w mc zluzowałem z ciezarem i dlatego tez pierwszy był drazek , w niedziele w szkole na treningu sw troche sobie plecy naciągnąłem przy przewrotach przez bark albo przy jakiejs dźwigni i odczuwam lekki dyskomfort ale do konca tyg powinno być ok.


musialem wrzucic film na wrzute bo yt cos mi zaswirowalo






http://w593.wrzuta.pl/film/0AgOE5h09ef/podciaganie_12kg_x_6 

mega poprawa,
a i ciężar już spory,
możesz sie tego trzymać, powinno rosnąc jak należy!

kebabowa kupiona, na razie w wołowinką, jest oks, zobacze jeszcze z cycem,
thx za cynk!