...
Napisał(a)
czytałem i nie do końca się z tobą zgadzam. Chociaż, może to ja się mylę zaraz postaram się trochę z modyfikować dietę i wrzucę. Zgadzam się co do węgli w przed i po treningowym ale uważam, że jeżeli w ciąg dnia zjem jeszcze jeden po siłek z węglami to nie będzie błąd. Wyrzucam ser, makaron zamieniam na kasze (kasza ma niższy ig) i przed snem dorzucę orzechy włoskie jako dodatkową mała porcję tłuszczy ? Największy dylemat co z makrelą/tuńczykiem ? Jakoś nie wydaję mi się by było to tak szkodliwe wiele osób wsuwa tuńczyka/makrele do diety codziennie. Jeżeli jadłbym tak codziennie przez cały rok to rozumiem ale to okres około 3 miesięcy czy to aż tak nie zdrowe ?
...
Napisał(a)
możesz dać w jeszcze 1 pos węgle , ale raczej unikałbym ich po godz 18
nie wiem jak to bedzie z twoim zdrowiem nikt ci tego chyba nie powie jednoznacznie , daj raz makrele raz tune raz jajka
nie wiem jak to bedzie z twoim zdrowiem nikt ci tego chyba nie powie jednoznacznie , daj raz makrele raz tune raz jajka
kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...
...
Napisał(a)
tylko by zastąpić ilość białka z makreli/tuńczyka to jajek z 6-7 musiałbym zjeść. Jakieś inne pomysły na ten posiłek? _jax_ oczywiście dziękuje za pomoc i dyskusję sog jak najbardziej się należy. Jeszcze jedno pytanie kiedy proponujesz drugą porcję scorcha ? Koło 15 będzie ok ?
Zmieniony przez - LG1 w dniu 2010-03-23 15:06:19
Zmieniony przez - LG1 w dniu 2010-03-23 15:06:19
...
Napisał(a)
myślę że tak , powodzenia w redukcji
poszukaj czegoś w dziale kuchnia tam jest pełno fajnych przepisów
Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 15:51:17
poszukaj czegoś w dziale kuchnia tam jest pełno fajnych przepisów
Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 15:51:17
kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...
...
Napisał(a)
Nie chce zakładać nowego tematu, mam jedno pytanie. Od rozpoczęcia diety mam problemy ze snem czy możliwie że to własnie dieta ma na to wpływ ? Biorę też scorch'a może to ma wpływ? Zasypiam bez problemu ale budzę się każdego dnia o tej samej godzinie 2:00-2:30 i 4:30-5:00. Moim ostatnim posiłkiem jest tuńczyk z oliwa lub makrela, przed samym snem pije jeszcze białko i jem kilka orzechów włoskich. Czy to może mieć wpływ na sen ?
...
Napisał(a)
kuraka gotowanego daj zamiast tuńczyka, warzywka jesz jakieś do tego posiłku masz ?
Zamiast białka z orzechami - pół kostki sera twarogowego półtłustego (100-110g) a białko z puszki spróbuj gdzie indziej włożyć.
Możliwe ze budzisz się także z powodu stresu ( ciężki dzień pracy, przeciążony trening).
Brokuły szamasz i szpinak, z warzywek ( zakwaszony organizm)?
Pzdr
Zamiast białka z orzechami - pół kostki sera twarogowego półtłustego (100-110g) a białko z puszki spróbuj gdzie indziej włożyć.
Możliwe ze budzisz się także z powodu stresu ( ciężki dzień pracy, przeciążony trening).
Brokuły szamasz i szpinak, z warzywek ( zakwaszony organizm)?
Pzdr
Nothing is over till it's over!
It dosen't matter how much you hit it matters how much you can get
http://www.sfd.pl/[BLOG]_xpressed_po_przerwie_2015-t1089360.html
...
Napisał(a)
powiem ci że od jakiegoś czasu mam podobnie , codziennie sie budze ok godz 3 i nie moge zasnac jakieś 20 min ale to zapewne wina spalaczy
kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...
...
Napisał(a)
Warzywa są szpinak brokuły i kalafior po 150 gram kazdego. Warzywa są w każdym posiłku oprócz przed i po treningu. Zakwasy raczej bardzo delikatnie odczuwalne. Czy to wina spalaczy? Myślę, że bardziej by powodowały problem z zaśnięciem niż budzenie sie w nocy? Czytałem ostatnio artykuł ze jedzenie białka na noc blokuje wydzielanie się jakiegos aminokwasu odpowiedzialnego za sen i że powinno się zjeść węgle o niskim IG na noc ale nie wiem czy przy redukjcji to dobry pomysl
...
Napisał(a)
Zakwasy nie są świadectwem przemęczenia i pewnie wiesz ze na pewnym poziomie roztrenowania zanikają. Sen ma kilka faz. Przeplatające się z głębokiej w lekką. Możliwe ze przez spalacze się wybudzasz. Zmniejsz dawkę, wcześniejsze godziny albo stosuj tylko w dni treningowe. Jeśli masz ścisłą dietkę to nie powinno być problemu ;)
Nothing is over till it's over!
It dosen't matter how much you hit it matters how much you can get
http://www.sfd.pl/[BLOG]_xpressed_po_przerwie_2015-t1089360.html
...
Napisał(a)
Ból, który czujesz, to nie zakwaszenie organizmu, a mikrourazy włókien mięśniowych, które będą występować zawsze, gdy wykonasz porządny trening.
To, że wybudzasz się w nocy jest spowodowane najprawdopodobniej brakiem węglowodanów przed snem, przy wielu osobach powoduje to właśnie zaburzenia snu. Jest też szkoła, która preferuje spożywanie na noc węglowodanów o niskim IG. W takim przypadku pierwszy posiłek następnego poranka składa się tylko z białka i tłuszczy - nie spożywasz żadnych węglowodanów.
To, że wybudzasz się w nocy jest spowodowane najprawdopodobniej brakiem węglowodanów przed snem, przy wielu osobach powoduje to właśnie zaburzenia snu. Jest też szkoła, która preferuje spożywanie na noc węglowodanów o niskim IG. W takim przypadku pierwszy posiłek następnego poranka składa się tylko z białka i tłuszczy - nie spożywasz żadnych węglowodanów.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Polecane artykuły