Klata
Wyciskanie lezac plasko 4*12
Barki
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3*12
Triceps
Prostowanie ramion w opadzie tulowia 3*12
Biceps
Uginanie ramion ze sztanga stojac 3*12
Przedramie
Uginanie nadgarstkow w siadzie 3*12
Brzuch
abs2
Plecy
Przyciaganie drązka od wyciagu 4*12
Nogi
Prostowanie nog w siadzie 4*12
Łydki
Wspiecia na palce w staniu 3*12
i tak 3 razy w tygodniu Pon,Srd,Ptk
Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-03-23 12:26:13
Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!
" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"
TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.
http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK