BrZuCh experci

jak czwicze na mase i chce przy 82 kg przestac czwiczyc na mase a waze 72 kg wzrost 180 cm to czy brzuch tez czwiczyc teraz cały czas na mase czy na zezbe jak pozniej bedzie wygladało (proporcje lepiej czy gozej) prosze o pomoc expertów a moze normalnie czwiczyc brzuch skłony ,na skosnej ,w zwisie uginanie nug czy to wystarczy aby doskonale zbudowac brzuch a i czy przy tym wzroscie i przy takiej osiagnietej wadze 82 kg ktora chce osiagnac warto robic rzezbe czy musze wiecej masy zdobyc moze 90 kg co???

Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-03-19 22:05:30

Przy tym wzroście 82 kilo to mało.Brzuch ćwicze po każdym treningu nimo że jest to trening masowy,przecież to też mięśnie i musisz onie dbać,przy diecie i treningu na mase brzucha nie wyrzeżbisz tak jak przy treningu na rzeżbe ale napewno nie bedziesz mial opony i wiszacego bebzuna

czyli co jechac na zezbe normalnie bez obciązen bo na brzuch moge tylko na drazku w zwisie uginanie nug na skosnej ławeczce i na prostej a czy to wystarczy na zezbe 6 paku (te 3 czwicenia )bo wyciag musze kupic a z kasa ciezko bo sie ucze i kasy nie mam jade bez suplementów tylko dieta ograniczona wiec czy te 3 czwiczenia wystarcza???

czyli co jechac na rzezbe normalnie bez obciązen bo na brzuch moge tylko na drazku w zwisie uginanie nug na skosnej ławeczce i na prostej a czy to wystarczy na zezbe 6 paku (te 3 czwicenia )bo wyciag musze kupic a z kasa ciezko bo sie ucze i kasy nie mam jade bez suplementów tylko dieta ograniczona wiec czy te 3 czwiczenia wystarcza??? sory ze dwa razy weszło

Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-03-20 09:25:30

****a, jak widze taka pisownie to mnie szlag trafia.
Nie dosc ze nie znasz zasad ortografii, to jeszcze nie stosujesz znakow interpunkcyjnych, czyta sie Twoja wypowiedz jak gowno rozmazane patykiem. Ogarnij sie...

zeby miec ladny brzuch to przedewszystkim

dieta
aeroby
cwiczenie brzucha

ale czy wystarczą te czwiczenia ktore wymieniłem

wymieniles je tak ze ja to rozumiem tylko jako jedno cwiczenie

zrob 1 cw na gore
1 na skosne
i 1 na dolne

czyli? jakie ? wypiszesz ? co to za czwiczenia i ile seri i powturzen ,link moze byc

jeszcze dobrze by bylo jakby samo sie cwiczylo nie? Poszukaj, takich tematow bylo pelno.

Az tak trudno chwile pomyslec i zajrzec do atlasu jakie cwiczenie jest na jaka partie?

Tu masz bardzo przejrzystą rozpiskę ABSII. Szybko się ćwiczy i są efekty.

https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html