[Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

Ja mam mąke pelne ziarno lubella

dobre to bedzie ?

<yes>

Ogólnie można zrobić własne ciasto do tortilli
ale to trzeba dobrze umieć.
Raz robiłem i nie ciekawie mi smakowało , wolę kupowane.
Poza tym bardziej opłaca się robić tortille niż kupować kebaby
na tym jest lepsza masa i więcej wychodzi,
Ogólnie za 22 zł robię 6 dużych tortilli przy czym po drugiej już odpadam więc jedzenia jest na 2 dni. Tak czy siak raz w miesiącu będę sobie na takie coś pozwalał.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-18 22:20:06

fajny bl;oog nie to co moj do ktorego nawet nikt nie popatrzy

Witam od dziś równo zaczynam już dawkowanie mono 10gram dziennie.
Więc teraz tak naprawdę zacznie się robienie masy

Dzisiejszy trening.



Klata+Nogi+Brzuch

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
70kgx12
75kgx10
79kgx8

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
60kgx12
65kgz10
69kg10

Rozpiętki 3s
14kgx12
14kgx12
14kgx12


Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s
17kgx12
17kgx10
18kgx8


Przysiady ze sztangą na barkach 3s

70kgx12
80kgx10
80kgx8

Rozkroki z hantlami 2s
15kgx12
15kgx10


łydki 3s

70kgx17
70kgx15
70kgx12

Brzuch

Info : Wczoraj była ostra imprezka więc na kaca jest najlepsza praca Ale siła już praktycznie nadrobiona.
Waga 81kg więc powoli wróciła a tak naprawdę mało supli brałem.
W tym tyg nie całe 25 gram mono wziąłem.

Ogólnie jutro mam zamiar zrobić
Plecy+Nogi+Kaptury.

Na ten tydzień
Ćwiczenia będą wyglądały tak

Niedziela Plecy+Kaptury+Nogi
Poniedziałek Aero
Wtorek Aero
Środa Barki+Triceps+Biceps
Czwartek off
Piątek off
Sobota Klatka+Nogi

Ps: Przez dwa dni wpisek nie było bo
były DNT a nie będę pisał jak się opierdzielam

Pozd

fajter1993
dzięki ciesze się że komuś mój blog się podoba.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-20 10:24:14

czemu robisz nogi dzien po dniu ?
dobrze ze forma wraca

ile tego mono Ci zostalo ?

trzeba je doje***
Mono mi zostało tak 400gram
Bo nie dawno kupiłem mono zielone Vitalmaxa

W jednym treningu robię np dużym cięzarem nogi
zaś w drugim bardzo mały.
Testuje próbuje zobaczę co z tego będzie

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-20 11:10:09

odbijam i zagladnij czasem :D:D

Dzień 6

Nogi+Plecy+Kaptury.

Przysiady ze sztangą na barkach 3s
ilościowo

45kgx25
50kgx20
50kgx16
50kgx12

Rozkroki z hantlami 2s
15kgx12
15kgx10

łydki 3s
80kgx12
80kgx12
85kgx12

podciąganie na drążku 3s max

12 podciągnięć
10 pociągnięć
8 podciągnięć


marwty ciąg 3s

70kgx12
80kgx10
90kgx8
94kgx4

Wiosłowanie 3s

36kgx12
36kgx10
36kgx7

WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4serie

85kgx12 stały ciężar bez zmian
przerwa 30sekund

Info: Ogólnie do formy to jeszcze długa droga ...
dopiero kreatynę biorę 6 dni więc nie ma szału...
Ogólnie waga 1,5kg nadrobiona myślę że za tydzień będzie już 81,5kg bo obecnie jest 80,5kg, powoli i do przodu.
Także zauważyłem 2 nowe rozstępy pod pachą i na prawy barku wiec super... nie cierpię ich a mam nawet ich sporo ..

Ok zarzucę parę fotek.

Po treningu jak i przed Carbo jak widać zostało mi
tego równo do końca tygodnia .. ogólnie smak i rozpuszczalność
rewelacja!! na bank kupie to jeszcze raz.





także mama o mnie zadbała i kupiła mi koksiarskie witaminki




Na noc od 14 dni stosuję magnez i cynk z olimpu
myślę że dużo daje bo się wysypiam itp .. ale też przychodzę ze szkoły ledwo zabity więc..







Obecnie wcinam Niebieską kreatynę z treca
jest z sodą więc nie ciekawie smakuje ale tutaj o smak nie chodzi lecz o działanie


Jak wcześniej pisałem
Obecnie wcinam Niebieską kreatynę z treca
jest z sodą więc nie ciekawie smakuje ale tutaj o smak nie chodzi lecz o działanie





Dokupiłem także zieloną z Vitalmaxa bo z treca nie starczy na cały cykl







Trochę się różnią od Treca m.in smakiem
bo ta jest o wiele lepsza .. poza tym nie wiedziałem ze mono niektóre posiadają smak






Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-22 23:03:02

szrugsy robisz z zatrzymaniem na gorze ?

jest rozstep jest postep