Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
316
Witam, mam pytanie odnośnie odżywek.
Chciałbym zacząć brać kreatynę, tylko problem polega na tym że nie wiem jaką kupić i co jeszcze do tego zażywać...
Słyszałem że sama kreatyna za dużo nie pomoże, jedyne co wiem to zapotrzebowanie organizmu w glukoza, dlatego zakupię kilka saszetek Delecty.
Muszę również dodać że mam rozpisana dietę której się trzymam.
Będzie to mój pierwszy cykl i kontakt z suplementami...
staż ok. 1,5 roku
wzrost 185cm
waga 89kg
Czekam na jakieś porady lub wskazówki... z góry dzięki
Zmieniony przez - Timtek w dniu 2010-03-18 11:41:36
Szacuny
9
Napisanych postów
867
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5248
jak na pierwszy raz zazuc sobie TCM bo Mono strasznie zatrzymuje wode... Do tego tauryne zebgy lepiej transportowala kretke i git :) Dt 5 g przed tren i 5 po, dnt 5g przed sniadaniem... 5 pierwszych dni nasycenie 4x5g w ciagu dnia
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
anubis84 - skąd masz takie informacje ????? dlaczego mialoby tak byc? przeciez to nie krealkalyn, czy monhydrat kreatyny - ale fosfokreatyna jest substancją która powoduje zwiekszone "nawodnienie miesni"...
Sobczak - zatrzymanie wody w miesniach - nie jest moze zajwiskiem docelowym, ale raczej nieuniknionym. Suplementacja kreatyną (obojetnie w jakiej formie), zwieksza przeciez zapasy fosfokreatyny w miesniach - jak i mozliwosci zatrzymania w nich glikogenu, siłą rzeczy bedzie to powodowac zwiekszone uwodnienie komórek miesniowych - i swiadczy to o korzystnym srodowisku ktore tam panuje...
Na dietach niskoweglowodanowych - proceder jestmniej wyrazny - ze wzgledu na niski poziom glikogenu miesniowego, ale na high carb - moze to byc zjawisko jak najbardziej obserwowalne.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-18 13:06:41
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-18 13:08:01
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-18 13:08:13