Odżywki.. Start

Witam, mam pytanie odnośnie odżywek.
Chciałbym zacząć brać kreatynę, tylko problem polega na tym że nie wiem jaką kupić i co jeszcze do tego zażywać...
Słyszałem że sama kreatyna za dużo nie pomoże, jedyne co wiem to zapotrzebowanie organizmu w glukoza, dlatego zakupię kilka saszetek Delecty.
Muszę również dodać że mam rozpisana dietę której się trzymam.

Będzie to mój pierwszy cykl i kontakt z suplementami...

staż ok. 1,5 roku
wzrost 185cm
waga 89kg

Czekam na jakieś porady lub wskazówki... z góry dzięki

Zmieniony przez - Timtek w dniu 2010-03-18 11:41:36

to nieźle

Tejlor - idz pobawic sie lalkami

jak na pierwszy raz zazuc sobie TCM bo Mono strasznie zatrzymuje wode... Do tego tauryne zebgy lepiej transportowala kretke i git :) Dt 5 g przed tren i 5 po, dnt 5g przed sniadaniem... 5 pierwszych dni nasycenie 4x5g w ciagu dnia

tauryna nie transportujekreatyny

uscislajac: jablczan rowniez zatrzymuje wode w miesniach, jest to naturalny mechanizm dzialania kazdej kreatyny.

krea alkalyn tez?? :>

krea alkalyn tez?? :>
ale TCM nie zatrzymuje tak bardzo jak MONO

krea alkalyn też.
Mono się łączy z wodą 1:1 a jabłczan 3:1 na 3 czasteczki kretyny 1 wody

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-18 12:55:29

czyli dochodząc do porozumienia, co proponujecie ?

anubis84 - skąd masz takie informacje ????? dlaczego mialoby tak byc? przeciez to nie krealkalyn, czy monhydrat kreatyny - ale fosfokreatyna jest substancją która powoduje zwiekszone "nawodnienie miesni"...


Sobczak - zatrzymanie wody w miesniach - nie jest moze zajwiskiem docelowym, ale raczej nieuniknionym. Suplementacja kreatyną (obojetnie w jakiej formie), zwieksza przeciez zapasy fosfokreatyny w miesniach - jak i mozliwosci zatrzymania w nich glikogenu, siłą rzeczy bedzie to powodowac zwiekszone uwodnienie komórek miesniowych - i swiadczy to o korzystnym srodowisku ktore tam panuje...

Na dietach niskoweglowodanowych - proceder jestmniej wyrazny - ze wzgledu na niski poziom glikogenu miesniowego, ale na high carb - moze to byc zjawisko jak najbardziej obserwowalne.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-18 13:06:41

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-18 13:08:01

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-18 13:08:13