mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
...
Napisał(a)
zapomniałem, po wyciskaniu sztangielek z opadu tułowia jest jeszcze Martwy Ciąg 4 s (stały ciężar)
...
Napisał(a)
no to dziś był trening:) pierwszy po przerwie więc stosunkowo niskie ciężary, ale i tak sie dotyrałem
a więc tak:
Przysiad 20/20/20 30kg
Wiosłowanie 16x 30kg
14x 40kg
12x 45kg
Martwy Ciąg 20/20/20 40kg
Wyciskanie Leżąc 16x30kg
14x40kg
12x45kg
10x59kg
Militar Press 16x 20kg
14x 25kg
10x 30kg
Wypisałem tylko te ważniejsze:)
a więc tak:
Przysiad 20/20/20 30kg
Wiosłowanie 16x 30kg
14x 40kg
12x 45kg
Martwy Ciąg 20/20/20 40kg
Wyciskanie Leżąc 16x30kg
14x40kg
12x45kg
10x59kg
Militar Press 16x 20kg
14x 25kg
10x 30kg
Wypisałem tylko te ważniejsze:)
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
...
Napisał(a)
Mogłeś dać znać że Cię nie bedzie ;] A jak tam dieta? Dopracowałeś już?
Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-03-09 22:47:12
Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-03-09 22:47:12
...
Napisał(a)
Komputer mi sie z***ał i nie wpisywałem nic cały tydzień. Ale jechałem środe i piątek tak samo jak w poniedziałek od poniedziałku będę wpisywał wszystko :D
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
...
Napisał(a)
Tydzień Drugi [15.03.2010]
Przysiad (+2kg)
20/20/20 32kg
Wiosłowanie (+2kg)
16x 32kg
14x 42kg
12x 47kg
Martwy Ciąg (+2kg)
20/20/20 42kg
Wyciskanie Leżąc (+2kg)
16x32kg
14x42kg
12x47kg
10x52kg
Militar Press
16x 20kg
14x 25kg
12x 25kg
Wypisuje tylko te ważniejsze :) co tydzien będę dodawał po 2 kg, nie robię siły tylko wytrzymałość więc powinno starczyć
Przysiad (+2kg)
20/20/20 32kg
Wiosłowanie (+2kg)
16x 32kg
14x 42kg
12x 47kg
Martwy Ciąg (+2kg)
20/20/20 42kg
Wyciskanie Leżąc (+2kg)
16x32kg
14x42kg
12x47kg
10x52kg
Militar Press
16x 20kg
14x 25kg
12x 25kg
Wypisuje tylko te ważniejsze :) co tydzien będę dodawał po 2 kg, nie robię siły tylko wytrzymałość więc powinno starczyć
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
...
Napisał(a)
[16.03.2010]
Dziś dzień nietreningowy :) jestem lekko przeziębiony, mam nadzieje że mi sie do jutra poprawi:D
Dziś dzień nietreningowy :) jestem lekko przeziębiony, mam nadzieje że mi sie do jutra poprawi:D
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
...
Napisał(a)
Obserwuje ten dziennik i widze ze progress jest, oby tak dalej. Ile przytyles przez te 2,5 miesiaca?
...
Napisał(a)
Strasznie ciężko mi przytyć bo biegam prawie codziennie i treningi boksu :) a poza tym nie mam kasy na jakąś specjalnie wypasioną dietę:D ale z 2 kg przytyłem :P
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
...
Napisał(a)
Mi tez sie ciezko tyje, w koncu jestesmy ektomorfikami. Ja zaczynam bieganie jak tylko sie ociepli, do tego aeroby bo troche masy idzie w pas
Poprzedni temat
spil do oceny po FBW
Następny temat
Ogólnorozwojówka 2 sesje w tygodniu- proszę o ocenę:)
Polecane artykuły