Bokser199- Masa, Siła...Trening Boksera

zapomniałem, po wyciskaniu sztangielek z opadu tułowia jest jeszcze Martwy Ciąg 4 s (stały ciężar)

no to dziś był trening:) pierwszy po przerwie więc stosunkowo niskie ciężary, ale i tak sie dotyrałem

a więc tak:

Przysiad 20/20/20 30kg

Wiosłowanie 16x 30kg
14x 40kg
12x 45kg

Martwy Ciąg 20/20/20 40kg

Wyciskanie Leżąc 16x30kg
14x40kg
12x45kg
10x59kg

Militar Press 16x 20kg
14x 25kg
10x 30kg

Wypisałem tylko te ważniejsze:)

Mogłeś dać znać że Cię nie bedzie ;] A jak tam dieta? Dopracowałeś już?

Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-03-09 22:47:12

Widzę Tomku, że się starasz... oby tak dalej... Pozdrawiam

Komputer mi sie z***ał i nie wpisywałem nic cały tydzień. Ale jechałem środe i piątek tak samo jak w poniedziałek od poniedziałku będę wpisywał wszystko :D

Tydzień Drugi [15.03.2010]

Przysiad (+2kg)
20/20/20 32kg

Wiosłowanie (+2kg)
16x 32kg
14x 42kg
12x 47kg

Martwy Ciąg (+2kg)
20/20/20 42kg

Wyciskanie Leżąc (+2kg)
16x32kg
14x42kg
12x47kg
10x52kg

Militar Press
16x 20kg
14x 25kg
12x 25kg

Wypisuje tylko te ważniejsze :) co tydzien będę dodawał po 2 kg, nie robię siły tylko wytrzymałość więc powinno starczyć

[16.03.2010]

Dziś dzień nietreningowy :) jestem lekko przeziębiony, mam nadzieje że mi sie do jutra poprawi:D

Obserwuje ten dziennik i widze ze progress jest, oby tak dalej. Ile przytyles przez te 2,5 miesiaca?

Strasznie ciężko mi przytyć bo biegam prawie codziennie i treningi boksu :) a poza tym nie mam kasy na jakąś specjalnie wypasioną dietę:D ale z 2 kg przytyłem :P

Mi tez sie ciezko tyje, w koncu jestesmy ektomorfikami. Ja zaczynam bieganie jak tylko sie ociepli, do tego aeroby bo troche masy idzie w pas