POMOCY-trening klatki

Witam, chciałem sie was poradzić co do mojego treningu. powiedzcie czy jest dobry a jak nie to co zmienic. trenuje na mase. KLATKA:
1- wyciskanie sztanki na skosie- 12 10 8 6(progres)
2- wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6(progres)
3-rozpiętki głową w dół 1010 88
4- spiętki 10 8 8
jako piąte robie sobie 3 serie pompek na dobitke.
co o tym sądzicie? macie jakis lepszy trening?

moj trening klatki jest podobny trenuje takim systemem od ponad miesiaca i sa efekty wiec jest dobrze wiec i u Ciebie powinno byc ok

cwiczysz tylko klatke? jakie jest cel Twojego treningu? moze podalbys ankiete. cwiczysz splitem pewnie.
bo co 2x rozpietki i wycisaknie sztanga? jedno wyciskanie odpusc sobie no chyba ze zrobisz je hantlami. rozpietki tez jedne zostaw. pompki na dobitke? hmm jak masz porecze to zrob dipsy.

czyli zrobic tak
skos wyciskanie hantelek 12 10 8 6
wyciskanie sztanki 12 10 8 6( w obu progres)
rozpiętki glowa w doł 10 10 8 8
tak moze byc?? czy cos jeszcze zmienic/ dodac?

Pierwsze zrób wyciskanie na płaskiej, Nastepnie hantlami na skosie górnym, zamiast rozpietek na skosie w doł zrob sobie rozpietki na plaskiej lub jezeli ci zalezy na dolnej czesci klatki ściąganie rączek w bramie o ile masz dostęp do siłowni..
Na koniec zró sobie dipsy jak radził eeroo. A Pompki, które dobrze wpływają na rozwój calego ciała rób codziennie rano i na wieczór ;]

nie mam bramy, wyciąg gora dół sztanga hantle. wiec na doł co bedzie dobre?