Moja siłownia na strychu

Witam!!
Chce pokazać swoja siłownią która mam na strychu. Jestem cholernym szczęściarzem ,bo ławkę,atlas i kilka kilo dostałem za darmo od kuzynów którzy pozbywali się siłowni.Ćwicze na niej z 2 kumplami,bratem i czasami jeszcze 1 kumpel wpadnie zrobic trica i plecy na atlasie ;).
Prosiłbym o nie pisanie dopóki nie skończę wrzucania zdjęć.

Zdjęcie całej siłowni





Atlas+40kg nakładu







Ławka poziom+skos







Wyciąg góra+dół







Nakład: 2x10 kg, 5x6,5kg,4x2,5kg,6x2kg,4x1,5kg,2x1,25kg,4x1kg,6x0,75kg,3x0,5kg







2 sztangi i 4 hantle







Modlitewnik





Motylek ,2 ekspandery i ściskacz





Sprężyna





Niby kształtuje brzuch





Rowerek





Worek bokserski





Sprzęt grający ;)



drążek ale jeszcze nie zamontowany




Skończone. Proszę o ocenę

PS Przepraszam za takie duże zdjęcia


Zmieniony przez - bartus143 w dniu 2010-03-13 12:24:50

Zmieniony przez - bartus143 w dniu 2010-03-13 12:26:06

Zmieniony przez - bartus143 w dniu 2010-03-13 12:28:32

Bardzo fajnie duzo sprzetu . SOG oczywiscie

Dzięki;)

Fajnie..szkoda ze nie mam takich kuzynow :D

sprzet grajacy " the best :D

SOG

No jak dla was to powinno wystarczyć.
Podstawa to ławka wyciąg i przyrząd na nogi.
Nie wiem czy posiadasz ten sprzęt do ławki ( załącznik)
jest to jedno z najlepszych ćwiczen na nogi..

Widzę, że masz drążek ale nie powieszony?
Powiem szczerze, jeżeli masz wyciąg górny i dolny to nie warto go zkładać ponieważ jeżeli wykonujesz ćwiczenia takie jak na drążku, można zrobić to samo na wyciągu.

Ile posiadacie obciązenia ?
Aha i worek jest również nie zbędny no ale jak juz wisi to wiadomo końca świata nie będzie.
Pozdro

Sory zapomniałem dodać.
Jak już masz tyle kasy na sprzęt to ławka regulowana by się jak najbardziej przydała.
A dlaczego ?
Np. do wyciskania sztangi w skosie.
Później jak bedziecie podnosić więcej to nie dacie rady podnieś sztangi bez podwyższenia stojaków.

mam ta prasę do nóg ale zdjąłem bo przeszkadza gdy ćwiczyłem na modlitewniku. Nakład to razem 93kg.
Ale jak chodzi ci o "tyle kasy" to ja praktycznie cały sprzęt dostałem od kuzynów,jedynie dokupiłem sobie drążek ,sztangę prosta i modlitewnik i 24 kg które kolega przyniósł

ale mam przecież ławkę z regulacja skos-poziom

Tak, czytałem na górze.

Chodzi mi o regulację stojaków na gryf.
Widzę masz regulację ławki i tutaj właśnie problem polega na tym, że gdy będziesz wyciskał sztanga w skosie i się położysz na nią to głowa praktycznie będzie przy samej sztandze i jak mówiłem będzie więcej kg. to nie dasz rady podnieść bo ręce muszą być wyprostowane.
A gdy masz regulację na stojakach to podwyższasz je do tego ćwiczenia w skosie i nie ma potem żadnego problemu.
Takie moje tylko zastrzeżenie to było, na razie daj sobie z tym spokój bo pewnie gdy więcej kilo będzie brac to trochę czasu zleci.
Ale też nie mówie, że nie mialo by jej być, po to, to piszę żeby ci tak uświadomić .
Pozdro ..

to foto co dodałem to rób te ćwiczenia na nogi bo bardzo dobrze to wchodzi i jest to najlepsze ćwiczenie na tylnią partię mieśni nóg.

A jak można wiedzieć.
Jaka pacie rozpiskę treningu ?
Mogę coś doradzić...

w poniedziałek klata , wtorek plecy nogi ,czwartek barki,piatek biceps triceps