Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS

Ty już naprawdę nic nie kombinuj więcej...szkoda zawodnika szkoda nosa,brzucha,jajek i takie tam

Wtorek - Dt - Tydzien trzeci

Martwy ciąg
50x20 70x10 100x12 120x10 140x6 152x4

Wioslo wyciąg
50x15 60x15 70x12 80x11


GM
50x12 60x12 70x12 80x12

podciąganie
x2 -śmierc

Wrażenia
zero mocy na treningu szkoda gadac wogule

dzisiaj jedno pocieszenie ze przyszla nagroda z konkursu w hitecu





dam film z wiosla chociaz ze cienizna na treningu jak nie wiem

zobaczcie na filmie nawet jestem niewyrazny kto ogladal fringe bedzie wiedzial o co chodzi , moze jestem z nie z tej rzeczywistosci




tak bonusowo "od boku"
mysle ze troche sie klata poprawila od testu




Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-10 15:51:43

"Patrz Kapi te czapy, te dresy, te galoty..."
Ładnie jest

te lumpy

DZIEÑ Nr 18 ///46dni do zawodow


TRENING

Wyciskanie sztangi poziomo

1s 60kg x 8 wasko
2s 65kg x 7 wasko
3s 75kg x 6 wasko
4s 115kg x 3 z zatrzymaniem---NOWY REKORD---
5s 110kg x 4 z zatrzymaniem
6s 105kg x 4 + 1 z pomoca z zatrzymaniem
7s 100kg x 5 z zatrzymaniem
8s 100kg x 5 z zatrzymaniem

Rozpietki

1s 10kg x 10
2s 10kg x 10
3s 10kg x 10

Wyciskanie francuskie poziomo

1s 20kg x 16
2s 25kg x 12
3s 35kg x 10

Wyciskanie bardzo wasko

1s 35kg x 16
2s 45kg x 12
3s 55kg x 10
4s 65kg x 7

Lydki w siadzie na maszynie

1s 30kg x 25
2s 30kg x 25
3s 30kg x 25

Lydki na jednej nodze stojac

1s cialo x 20
2s cialo x 20

Brzuszki roznorodne cwiczenia

Wrazenia:

Kurde jest MOC!!! az sam w szoku jestem jak mi idzie do przodu oby tak do zawodow!!!

Flakers-niezly ciezar Cie przygniotl...i z takim stazem treningowym to juz wstyd mnie gora 2 lata temu 80kg przygniotlo

dawaj filmy z wyciskow :P

Dobra... już nic nie mowie i na drugi raz sie przyznawać nie bede...

Szczepan juz ma turlanie do perfekcji opanowane

chociaz ja preferuje zrzucenie ciezaru z jednej strony a druga juz sie poturla

nie mam czym nagrywac nie ma kto nagrac...zawsze kogos prosze zeby mi sztange podawal a co dopiero o nagranie...ale juz niedlugo