Pompa!!

Witam was kulturyści, pisze do was, bo mam mały dylemat, a mianowicie chodzi o obwód bicepsa, który przed treningiem jak i po jest taki sam, mogę go katować ile wejdzie a on i tak nic nie ruszy. Wydaje mi się, że to wina treningu, ale pewności nie mam, dlatego pisze do was...

Pisząc on mialem na mysli Biceps
W sumie racja kazdy z nas inaczej reaguje na trening i jego częstotliwości Marcin. Pozdro

tu chyba bez ankiety ani rusz , pokaz tez tu twoj trening. Moze robisz caly czas te same cwiczenia ? zmien na inne , ale najpierw ankieta i twoj trening.

Spoxik, zaraz wszystko bedzie

1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM: 4 serie-12 11 10 10
2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM: 3 serie-10 10 10 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”: 3 serie-12 11 10

Zmieniony przez - manczyslav w dniu 2010-03-09 14:49:46

Pierwsze 2 ćwiczenia robię już około roku:D a na modlitewniku od niedawna robie

roku? plan zmienia sie co 2-3 miesiace

manczyslav zostaw uginanie sztangi stojac ale zwieksz ciezar i zmniejsz ilosc powtorzen 10-8 to cwiczenie wplywa na ogolna mase naramiennych te uginanie ramion hantlami stojac zamien na uginanie w podporze o kolano 3 serie 10-8 i jeszcze uginannia mlotkowe 3 ser 10-8.Dobrze by bylo jakbys robil bicka 2 razy w tyg. nastepny trening na samym modlitewniku co wypukli ci bicepsy

Zmieniony przez - drabol w dniu 2010-03-09 21:32:58

1.Powinieneś wypełnić ankiete.
2.Powinieneś podac cały swój trening, a nie jedynie bicepsów.Dopiero wtedy można dobrze ocenić, czy np. nie zakłócasz regeneracji poszczególnych partii, w tym własnie bicepsu.
3.Wiesz o tym, ze pompa mięśniowa zalezy również od diety? I od niektórych składników odżywczych?
4.Nie musisz trenowac bicepsu dwa razy w tygodniu, choć owszem, jest taka możliwość, ale nie jest to zwykle konieczne, aby poruszyć tą-małą zresztą-partie.

tak morepower zgadzam sie z toba ale nie zaszkodzi pokombinowac(zwykle wtedy zastała partia rusza do przodu) zreszta to tylko 2 cwiczonka na uwypuklenie bicepsow(modlitewnik) wiec mysle ze da wiecej rezultatów niż zaszkodzi Pzdr

Dwugłowe ramienia to mała partia i 1 w tygodniu w zupełności wystarczy. Jeśli juz to 2 razy w tygodniu mozna by było potrenować nogi i inna dużą partie miesniową, gdzie potrzeba więcej bodźców.
Dziwisz sie, ze stoi w miejscu? Skoro jak piszesz katujesz go ile wlezie. Kiedy on ma sie zregenernowac? 2-3 ćwiczenia raz w tygodniu wystarcza. Drugi powód dla którego nie ma co sie skupiac na malych partiach bo i tak biora ciągły udział przy trenowaniu tych większych. Więcej nie znaczy lepiej akurat w tym sporcie.

Zmieniony przez - Wall-East w dniu 2010-03-10 11:35:28

walle widzisz ze ten mieczyslaw katuje bicka juz od roku tymi samymi cwiczeniami to nie dziwie sie ze nie rusza z miejsca zapewne popadl w stagnacje lub tak jak wspomniales nie ma czasu na regeneracje ale biceps to mala partia i potrzebuje niewiele czasu na regeneracje z dobra dieta wystarczy 24godz gora 48godz. Moze jak wprowadzi do planu superserie to zaszokuje miesien i cos sie ruszy a nawet i wplynie to na regeneracje gdyz cwicząc triceps z bicepsem polepsza reg. bicepsa