Limak1990 - Rok stażu - zdj. str: 16, 18

Dostał sporo krytyki mysle ze już starczy a wulgaryzmy i obraza jest tu nie na miejscu.Pierw zadaj sobie pytanie czy chcesz sie poświecac bo dużo pracy przed tobą a niekoniecznie bedzie pozytywny efekt twojej pracy. Są różne genetyki i trzeba z nimi walczyc zeby osiagnac cel sam wiem po sobie ze niejest lekko. Źle sie za to zabrał nałapał tłuszczu zamiast mięśni i taki tego efekt na przyszlosc patrz w lustro a nie na wage i centymetr . Napisz do jakiegos specjalisty a jest kilku na tym forum poradz sie diety i treningu i zacznij od nowa pozdro

Ja się nie poddaje. Powiem tyle.

Jeszcze przed wakacjami po redukcji wstawie fotki. Pozdrawiam

3100kcal na redukcję?? Ja bym ciął jeszcze węgle. Jedz białka i wegli po 250g i tłuszczy jakieś 80g. Wtedy będzie ogień

na rok stazu to sząłu nie ma, ogolnie to wygladasz jakbys wogole nie cwiczyl i tyle, nic nie widac ze wogole cos cwiczysz, a tymbardziej rok, tak na marginesie to wlasnie zredukuj ten tluszcz, ale nie mysl ze bedzie jakos fajnie czy miesnie sie uwidocznia, bo miesnia to Ty nie masz

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2010-03-08 16:07:09

zmien temat na za rok zaczynam cwiczyc pozdro

Jak zredukuje to się zobaczy. Teraz nie ma co gdybać. Ciężko żeby było kratę widać przy 85cm w pasie.

Tak jak mówię. Zredukuje, wstawię fotki i będę się radził dalej. Jeżeli jeszcze coś macie konkretnego do dodania to proszę bardzo. A jak nie to nic nie piszcie. Wróce za kilka miesięcy. Pozdrawiam

EDIT: Nie napisałem, że ćwiczę w domowej siłowni. Mam gryf prosty, ławkę i 110kg obciążenia

Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-03-08 16:32:13

Wroc za kilka miesiecy...czekamy z niecierpliwoscia :D

mniejsza z tym na jakiej siłowni, ja też ćwiczyłem na domowej spory kawał czasu a mimo to chyba szło mi trochę lepiej... Moim zdaniem Ty coś robisz nie tak - odżywianie lub trening musisz mieć zły.
Albo genetykę masz taką toporną

Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-03-08 20:34:14

Już jest trochę lepiej niż tam na zdjęciach bo mam dietę i się pilnuje. Chce zejść z brzucha dlatego trochę podciąłem węgle i wrzuciłem aeroby. Nie robię jeszcze redukcji ostatecznej. Na nią przyjdzie pora za miesiąc. Więc jeszcze przed wakacjami wkleję zdjęcia

no koment ****a...