...
Napisał(a)
witam...mam pewien problem...waze 89kg i biore 70-75kg na laweczce...co zrobic, zeby ciezar na laweczce byl odpowiedni do mojej masy ciala?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dobry trening, dobra dieta i powoli az do celu.... sa fajne treningi silowe na klatke zeby wyciskac wiekszego wmaxa ale to raczej na nie twoj stopien zaawansowania.
...
Napisał(a)
ostatnio widzialem taki plan:
Czas trwania cyklu: 10 tyg
Czas pomiedzy seriami: 5-7 min
Czestotliwosc: 3 razy tyg (WL)
Staż: dowolnie
TYDZ PON SR PT
1 70 6s 6p 80 3s 6p 70 6s 6p
2 90 3s 3p 70 6s 6p 80 5s 6p
3 80 6s 6p 90 4s 4p 85 6s 5p
4 85 5s 6p 95 3s 3p 90 5s 4p
5 80 4s 6p 100 3s 2p 95 5s 3p
6 100 3s 3p 90 3s 5p 100 5s 3p
7 90 3s 6p 105 3s 2p 100 3s 2p
8 105 3s 3p 90 4s 4p 105 5s 3p
9 95 4s 4p 110 4s 2p 90 4s 4p
10 115 3s 2p 100 3s 3p 120 5s 1p
pisze, ze po nim mozna brac 20 kg wiecejna klatke...czy to prawda?
Czas trwania cyklu: 10 tyg
Czas pomiedzy seriami: 5-7 min
Czestotliwosc: 3 razy tyg (WL)
Staż: dowolnie
TYDZ PON SR PT
1 70 6s 6p 80 3s 6p 70 6s 6p
2 90 3s 3p 70 6s 6p 80 5s 6p
3 80 6s 6p 90 4s 4p 85 6s 5p
4 85 5s 6p 95 3s 3p 90 5s 4p
5 80 4s 6p 100 3s 2p 95 5s 3p
6 100 3s 3p 90 3s 5p 100 5s 3p
7 90 3s 6p 105 3s 2p 100 3s 2p
8 105 3s 3p 90 4s 4p 105 5s 3p
9 95 4s 4p 110 4s 2p 90 4s 4p
10 115 3s 2p 100 3s 3p 120 5s 1p
pisze, ze po nim mozna brac 20 kg wiecejna klatke...czy to prawda?
...
Napisał(a)
http://www.spartan7.pl/trening/treningi-silowe/240-popraw-swoj-rekord-w-wyciskaniu
a to link do tego planu
a to link do tego planu
...
Napisał(a)
a ja znalazłem takie coś :)
http://www.mocnyblog.pl/2007/11/27/popraw-sile-wycisku/ wg mnie wydaje się wiarygodny ;)
http://www.mocnyblog.pl/2007/11/27/popraw-sile-wycisku/ wg mnie wydaje się wiarygodny ;)
...
Napisał(a)
ok dzieki ;)...i jeszcze jedno pytanie...mam troche tluszczu na brzuchu i robie 6 weidera...czy po niej powinien zrobic mi sie kaloryfer?
...
Napisał(a)
zalezy wszystko od diety miesnie raczej sie pojawiaja po a6w
http://www.sfd.pl/cyryl1992/dziennik_GRUBY,_CHUDSZY-t917024-s5.html#post6 - dziennik treningowy!!
...
Napisał(a)
Wracajac jeszcze do tej klatki, to zobacz jeszcze to: https://www.sfd.pl/Sprawdzilem_Metode_Niemieckich_Ciezarowcow-t570547.html
Jeszcze jestem w trakcie, wiec nie moge na wlasnym przykladzie powiedziec czy dziala, czy nie, ale mysle ze jest to dobry trening.
Jeszcze jestem w trakcie, wiec nie moge na wlasnym przykladzie powiedziec czy dziala, czy nie, ale mysle ze jest to dobry trening.
Polecane artykuły