//OK
II - 4 jajka, 300 gr chleba, 20 gr orzechów + łyżka oliwy - mysle dac poledwice zamiast jajek;)
//OK
III - schabowe z piersi kurczaka + ziemniaczki z surowka moze byc???
TRENING
//Ziemniaki przed treningiem to kiepski pomysł. Po ww z wysokim IG następuje odpowiedź insuliny i dość szybko pozbywasz się glukozy z krwi. Potem idziesz na trening i kolejny raz obniżasz poziom glukozy co może doprowadzić do hipoglikemii i trening będzie słaby albo w ogóle go nie skończysz. Przed treningiem jadaj ryż brązowy albo kaszę gryczaną/jęczmienną. Węglowodany przed treningiem nie mają powodować gwałtownych wzrostów poziomu glukozy we krwi, mają ten poziom podnosić łagodnie, byś miał z czego czerpać w trakcie ciężkiego treningu.
IV - schabowe z piersi kurczaka, ryż, łyżka miodu
//OK
V - 200 g sera białego + oliwa
//OK
jeszcze jabłko lub banan ale nie wiem gdzie najlepiej umieścić
//Banany odstaw. Jabłko możesz zjeść w pierwszych trzech posiłkach.