Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

wrzucilem wszystko do kupy co do diety:

posilek 1
3-4 jajka,100 owsa, 40g orzechow, ogorek, tran

posilek 2 (preworkout)
ryz paraboliczny 120g
kurak 200g

po treningu
whey + jablko

posilek 3
ryz paraboliczny 120g
kurak 200g
dodawac warzywa i oliwe jak to po treinngowy ?

mutant mass

posilek 4
kurak 150g
warzywa ( papryka, brokuly, ogorek )
orzechy

posilek 5
serek wiejski/twarog
orzechy
warzywa


co jeszcze ewentualnie poprawic?
po wrzuceniu do dziennika vitalmaxa brakuje duzo wegli ? gdzie je dodac?

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-02 13:58:49

Dobra, jestem już, ogarniam wszystko i zaczynam uczestniczyć w temacie
To może inaczej. Ja się w treningi nie wcinam. Ale jeśli ktoś ma pytania odnośnie dietki to chętnie odpowiem. Bo widzę, że spora część tematów załatwiona, więc też nie chcę się za bardzo mieszać. Kto ma problemy z michą, to jestem do dyspozycji.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-02 14:45:00

spojrz na moja post wyzej

Mógłbyś przejrzeć moja dietkę na Stronie 1, jak masz chwilkę

Powiedz mi jaki przyjąłeś rozkład makro? Ile jest B/T/W?
Hostel, zaraz zobaczę.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-02 14:50:17

3500kcal
2.3g białka moze byc wiecej o ile zrodlem nie bedzie kurak bo nie wyrobie finansowo
1.2g tłuszczy, tran dokupie
4.8g wegle

NIEBIESCY chyba nie działają w konspiracji?

dlatego ich zniszczymy

a na nogi moglby zostac ten moj plan???

Yyy czyli jedno ćwiczenie na czworogłowy i jedno na łydki? Nie bardzo. Nogi muszą dostać porządnie. To potężna grupa mięśniowa, której należy się więcej niż np klatce czy ramionom.

BartoO nie zdradzaj intencji na pewno mają tu szpiegów ;d