Jadłospis na masę do oceny

dieta dla klegi waga 80 wzrost 195 bardzo chudy i to ejgo pierwsze starce z silka. Prosze o korekte diety

1: 150g musli, mleko, 4 jajka
2: Białko
3: 200g kurczaka, ryżu, warzyw 200
4: 150g ryżu, sałatka owocowa
5: 150 g czerwonego mięsa, 200g kaszy
6: Białko
7: puszka tuńczyka, pełnoziarniste pieczywo
8 chleb razowy, twaróg

gdzie są tłuszcze ? co to za posiłek 4 ? czemu węgle w 8 ? o jakich godzinach to je ? jak to mamy skorygować w ogóle ?

podawaj wyliczenia a nie gołe posiłki bo to nie ma sensu

czemu zmieniono nazwe mojego posta na takie gowno

cieszyłbym się że nie zostało usuniete bo nie ma żadnych obliczeń
Widocznie ten temat bardziej pasuje

Zostalo zmienione bo to nie jest dieta tylko przykladowy jadlospis. Lepiej ustosunku sie do pytan wyzej zamiast pytac o to co malo istotne.

ja to nie wiem po***** te wyliczenia... osoba jest poczatkujaca a nie przygotowuje sie przed zawodami zbey wszystko bylo wyliczone wiec prosz eo ogolna korekte. Z reszta watpie ze warzyl by wszystko 10 g chleba ... no bez jaj je sie tyle ile sie da wiec prosze o korekte tego jadlospisu...

Przede wszystkim brak tluszczow i warzyw. Dodaj warzywa do kazdego posilku, a tluszcze do posilkow z wyjatkiem okolotreningowych (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby). Raczej za duzo bialka, wiec odzywka z posilku 2 i 6 zbedna.

wreszcie konkretna odp dzieki i sog