Dzień 5/Tydzień 22
~Trening~
1. Trzymanie na pasie bicepsu 4x 30s
2. Pasy góra cały ruch 4x 6-5-4-3
Obciążenie - 5/8/10/15kg.
3. Rączka szer.sam nadgar 6x6-5-4-3-2-1
Obciążenie - 25/35/45/55/65/80kg.
4. Trzymanie sztangi palcami 3x max
~Dieta~
Podsumowanie: Zawody za niecałe 3 tygodnie więc trzeba powrócić do dawnej formy, więc nowy plan specjalnie przed zawodami. Na razie nowy plan będzie obowiązywał do połowy kwietnia czyli do Mistrzostw Polski. Strasznie się cieszę, ze znów trenuję i mam dietę. Myślę, że szybko nadrobię zaległości i nie zawiodę nikogo na zawodach.
Pozdrawiam.