Plecy ...

dziewczynka to ty jesteś ;)

Daj więcej fotek(regulamin działu).
Dziwią mnie niektóre komentarze,bezinteresownie złośliwe.Masz już pewne podstawy i ciągle dużo pracy przed Tobą,ale znajdziesz w Galerii zdjęcia zarówno znacznie słabszych jak i dużo lepiej zbudowanych chłopaków

najlepsze bicepsy, na najszersze to drążek, drążek i jeszcze raz wiosło!!

weź się zacznij porzadnie podciagac

podciąganie szerokim nachwytem i wiosłowanie, ciezkie wiosłowanie sztangą. chyba każdy wie ze to najlepsze cwiczenia na motyle???

Ale mnie denerwują ziomki co wstawiają ten obrazek ze zwiększeniem masy.. A co do ciebie moim zdaniem jesteś na dobrej drodze bo na początku miałem podobne plecy ;D hehe Najszerszy mógłbyś poprawić a poza tym to ćwicz na mase, robisz martwy??

nie ma zle, jak na 16 lat ;) pyerdol zlosliwcow

dzieki dzieki ;) wlasnie teraz zaczynam na się na drązku podciągać martwego robię ';)

więc tak ja proponuje wiosła na wąskim chwycie a potem na szerokim ale bardzo szerokim ;P zakladasz ciężar i do brzucha dociągasz sztangę przytrzymujesz trochę i załóż taki ciężar żebyś robił po 15 powtórzeń jak zrobisz serie od razu bierzesz i zmniejszasz ciężar i do******lasz plecy tak jak byś robił 2 ćwiczenia w jednej serii, oczywiście drążek ale podciągaj się siłą mięśni a nie ruchem wymachowym i tak samo jak przy kazdym powturzeniu zatrzymaj się na wysokości brody i przytrzymaj chwile ja tak trenuje i nie narzekam na najszersze jak wiadomo plecy trenuje się prawie przy każdym treningu napewno rozbudowa najszerszego pomoże Ci w ciskaniu na ławeczce na klatę. jeszcze długa droga przed Tobą za wcześnie na fotki takie moje zdanie trenuj solidnie i na treningach myśl tylko o swoich mięśniach jak je budować tylko wtedy zobaczysz szybkie rezultaty i przerwy po miedzy seriami nie 5 min tylko 2 min tak żeby mięśnie były cały czas spuchnięte. pozdrawiam :)

sorry że spamuje ale zapomniałem dodać że wiosła podchwytem najlepiej :)