gryf lamany/prosty do bica

jaki gryf stosowac na uginanie sztangi- prosty czy lamany? kiedys czytalem ze lamany co by nadgarstkow nie niszczyc, ale obejrzalem video instruktazowe Jana Łuki i on mówi zeby robic gryfem prostym
i już ku,rwa nie wiem !
prostym czy lamanym- jak lepiej bic wchodzi
i czy robi nieco większym ciężarem i leciutko zarzucać czy mniejszym a perfekcyjnie technicznie- jak lepiej wchodzi

nie wiem jakim lepiej wchodzi na bica ale na prostym nadgarstki daje sie odczuc. sam mielm problem z lewym bo mnie bolal:/ zamiast sztangi wez hantle i nadgartski nie beda tak obciazene a bedzie prawie to samo co prosty gryf

Na lamancu mozesz zmieniac szerokosc i cwiczyc z priorytetem na rozne czesci bicepsa. Mozesz tez cwiczy oba naraz. Zawsze cwicze lamanym bo nie bola nadgrarstki i reka sie lepiej uklada

czasami dla urozmaicenia można prostym, raz na jakiś czas nadgarstki nie będą się buntować :D

dzieki

lepiej łamany, ale lekko! Są też mocno łamane raczej odradzam. Poza tym łamany przyda Ci sie do wyciskania francuskiego leżąc.

Ja preferuje na prostym, bo działa najlepiej na szerokość głowy mięśnia. Młotkowy robię jako kolejne ćwiczenie ma łamanym. I nie ma problemu z nadgarstkami i przedramionami, jeśli się rozrusza stawy, rozgrzeje i rozciągnie mięśnie to unika się kontuzji.

prosty jest najlepszy

mam full sprzętu, więc nie potrzebuje mieć lamanego do tego i do tego
dobra, to cisne prostym