Co wziąść żeby przytyć??

Siema mam 17 lat 180cm wzrostu i jedynie 61kg wagi... Ćwiczę od początku grudnia więc staż nie jest za duży... Więc co polecacie żeby przytyć około 10kg od razu zastrzegam że interesują mnie w miarę zdrowe odżywki żaden syf:)

polecam wziąć miskę z ryżem i kurczakiem

Po pierwsze primo wziąć a nie "wziąść"
Nie masz diety a to podstawa dział odżywianie się kłana
Po ułożeniu diety ewentualnie Gainer/Białko witaminy o-3

Pewnie oczekujesz super odżywki Ja jak większość osób tutaj polecę Ci prawdziwą dietę z nadwyżką kaloryczną. A jeżeli już naprawdę potrzebujesz jakieś odżywki to przy brakach białka mogę polecić WPC z Vitafit lub Ostrowi.

ja juz nie mam siły do tych diet cały czas jem ten makarony, kurczaki, ryż i kanapki z 1cm masła na nich i nic mi nie pomaga...

Hmm... lato idzie...




Dieta + trening, nic innego nie jest Ci potrzebne teraz, jak i przez najbliższe pół roku.


Bo jest do d*py to i nie pomaga, dział odżywianie.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-02-26 17:50:27

najzdrowiej bedzie jak zwiekszysz spozycie z pozywienia, tak jak koledzy wyzej napisali :)
ewentualnie odzywki typu gainer/bulk
np mhp up your mass - to jest pol na pol-bezpieczna masa, czysty miesien
lub mutant mass z pvl albo mass xxl z treca czy inny gainer
dawki intuicyjne - stosuj, analizuj, wprowadzaj zmiany w dawkowaniu jesli trzeba: nie idzie - zwiekszasz, idzie zbyt duzo tluszczu - zmniejszasz(a na nastepny raz wez odzywke z ciut wieksza zawartoscia bialka na 100g)

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-02-26 19:31:57

może powinieneś zmienić spożycie kurczaka na inne źrudło białka np:nabiał,wołowina lub wieprzowina!wypróbuj może coś drgnie?!a do tego gainer lub bulk'a z czasem kreatynka!

ok:) a ile kosztuje mniej więcej miesięczna kuracja tym gainer? I czy to trzeba brać cały czas czy tylko przez jakiś czas? załóżmy że to kupie przytyje tyle ile chce i to odstawie to z powrotem nie stracę nabytych kg?? a no i ile da się na tym przytyć w ciągu miesiąca jedząc nomm dużo, bo wydaje mi się że jem dużo ale nie tyje dlatego chce spróbować tych odżywek:)

zależy jaki sobie wybierzesz,ja stosowałem master mass!kosztuje 100 z groszami a 4kg starczy Ci na 80 porcji!bierzesz go w okresie budowania masy mięśniowej,gdy dochodzisz do zadowalających efektów czyli zwiękrzenia masy i wagi odstawiasz gainer,zmieniasz na odżywke i suplementy które dalej będą budować Twoją sylwetke a zarazem poprawiać definicje czyli białko,hmb,bcaa!

Czyzby sezno sie zblizał