częściowy siłowy podrzut..

ćwiczenie na kaptury mam pytanie chodzi o faze końcowego ruchu już po uniesieniu sztangi do podbrudzia ten drugi ruch jaki wykonujemy żeby opuścić tą sztange niewiem czy dobrze robie bo niemoge zrozumiec dokładnie oco tam chodzi palce do sufitu obrucenie nadgarstków jak ze sztanga obrucić nadgarstki? ja robie ten drugi ruch jak opuszczam podnosze lekko wyzej i opuszczam przodem niewiem czy dobrze robie...

Aha

hehehee

śpieszyłem sie może żle napisałem , mógłby ktoś mi to dokładnie wytłumaczyć z tym ćwiczeniem jak je wykonujemy

gora-dol, gora-dol itd.
Ja tam nic innego ze sztanga nie czaruje :]

Ja tam wszystko zrozumiałem xD
Po pierwsze w tym ćwiczeniu nie ma podciągania sztangi pod szyję xD czy (podbrudzie) jak to ujołeś xD
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 Masz tu link :)
I na 2 raz pisz wyrozumiale.

heh tak ale nie chodziło mi oto cwiczenie .. częsciowy siłowy podrzut tu chodzi o podniesienie lekko sztangi do tułowia i podrzucenie jej do brody ...

nie wiem o co ci chodzi, może o jakieś ćwiczenie dla ciężarowców?
A może o unoszenie sztangi wzdłuż tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 
ćwiczenie na barki ale jak się wolno opuszcza to ładnie na kapturki wchodzi.