125kg, 190 cm. Pomoc

Cześć.

Chciałbym się poradzić o trening. Jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o to.

Po prostu chce schudnąć i chciałbym, żebyście mi w tym pomogli.
Moje postanowienie jest takie:
już od tygodnia nie jem tyle co zawsze i staram się nie jeść kolacji, ew. przegryze jakieś paluszki słone lub jakiś owoc.
Siłownię mam dostępną od pon do piatku. Zdarza mi się nie iść jeśli mam jakieś inne zajęcia typu siatkówka.
Niestety jestem ograniczony na siłowni do 50 min dziennie ze względów o których nie warto pisać. Jeśli chodzi o sprzęt na siłowni to naprawdę myślę, że jest ok.

Chce o poradę jakie ćwiczenia mam wykonywać.
I czy spalacze tłuszczu mają jakikolwiek sens ? Jeśli tak to proszę o polecenie jakiegoś.

Przepraszam, za nie profesjonalne podejście ale po prostu się nie znam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 125

Wzrost: 190

Cel treningowy: odchudzanie

Staż treningowy na słowni: maly

Uprawiane inne sporty: siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: j.w. opisana

Przeciwskaznania medyczne: raczej nie

Zażywane suplementy: nic

dieta - dzial "odzywianie"

trening - FBW (wyszukiwarka)

aeroby - wyszukiwarka

aeroby, czyli sobie pobiegaj czesto, jak chcesz schudnąć, i stracić na wadze to aeroby i a6w, i ćwicz jakiś sport gdzie sięnaprawde wypocisz, możesz przejśc na diete jeśli ci bardzo na tym zależy i chcesz tego szybciej dokonać, a jak chcesz stracić tłuszcz i przybrać na masie mięśniowej, to tak jak wyżej FBW trening sobie poszukaj, i aeroby, a6w i biegaj często, i przejdź na diete.

Morfyn...a6w ..moze lepiej nic nie pisz?

a6w jest na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, mozna dorzucić jak jest za mało albo brak pomysłów

sory za 2 posty, słaby mam net.

możesz także kupic sobie jakieś sprzęty odchudzające z allegro ;D

Zmieniony przez - Morfyn555 w dniu 2010-02-26 14:53:43

morfyn... wyjdz, prosze Cie