Porada i, czy coś robie żle!!!

Witam bardzo ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Podnoszę sztangę o wadze 43kg od pięciu do ośmiu razy i powtarzam tą czynność ok 6-8 razy.
Jakie odżywki polecacie Panowie na siłę i czy podnosić więcej, ale trzy krotnie, żeby wyrobić bardziej siłę???


Ważę 94kg
Wzrost 190cm

co to za rodzaj treningu?
jak z dieta stoisz?

Jaki staż treningowy ?

Jeżeli masz staż treningowy mniejszy niż 1 rok to ćwicz trening na masę bo na trening siłowy jeszcze tobie za wcześnie. Przy treningu na masę też ci fajnie będzie szła siła. Zrób powtórzenia np 12 10 8 8. Dobrze się odżywiaj, wysypiaj i sumiennie trenuj to wszystko przyjdzie z czasem. Co do odżywek to kup gainera na początek bo pewnie solidnej diety nie masz żeby ją tylko białkiem uzupełniać. Odpowiedz na 3 pytania powyżej to będziemy wiedzieli więcej i tobie doradzimy.

Zgadzam sie z kolega, za mało info. na twoj temat. Daj cała ankiete

A zatem odpowiadam
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (chwyt szeroki)
-Bez diety, ale stosunkowo jem dużo
-ponad roczny staż

boże ... ziomek ty nie pytaj o odżywki , idz do działu trening poczytaj troche fajnych artykułów, ułóz sobie fajny plan treningowy , poczytaj dział odzywianie , jak ułozyci diete , czego sie trzymac.

Jestes młody , masz 15 lat , najpierw weź sie porzadnie za miche i trening , bo juz po pierwszej wypowiedzi widac ze jestes kompletnie zielony i nie bardzo wierze w twój roczny staz
Pozdro

5 razy w tyg cwiczysz po kilka serii i tylko klatkę? 0 pojęcia, ułóż plan, wystarczy 3 razy w tyg ale ćwicz każda partię, pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej, teraz zrób sobie przerwę od klatki z miesiąc bo jest pewnie na maxa przetrenowana

Dziemian zapewniam Cię, że czytałem trochę o tym i pisze prawdę chce porady , a nie zaszpanować na forum (stażem czy coś w tym rodzaju).
Tak mam 15 lat, lecz chce trafić do szkoły oficerskiej a jednym ćwiczeniem kwalifikacyjnym jest podciąganie się na drążku a ja nie mogę wykonać nawet jednego powtórzenia.
I nie potrzebuje przybrać na masie bo zapewniam Cię mam trochę ciała
i ostatnie pytam tu o odżywki bo na innych tematach były odzywki na rzeźbę, a mnie interesują na siłę.
A o dietę nie używam jak widzę jakiś plan np; dzień pierwszy owsianka itp. Ja jem to co mama daje

Kiedyś ćwiczyłem sztangielki (wiem że one na biceps a sztanga na klatę), ale gdy podnoszę sztangielki pewien mięsień obok kości piszczelowej strasznie mnie boli przy podnoszeniu.

Ja bym pakował drążek non stop jak ci o to chodzi. Piszesz że nie możesz nawet raz. Powiem ci, że w twoim wieku mi ojciec zamontował drążek i też nie mogłem się nawet raz podciągnąć i musiałem zacząć trochę oszukiwać typu że lekko podskakiwałem, zarzucałem ciałem, nie opuszczałem się do prostych rąk. Tak po miesiącu już 4 razy podchwytem było i dalej już do dychy poszło szybko. Wtedy przestałem się podciągać z moich 73 kg zrobiło się 101 kg ale te 5 razy daje rade spokojnie i właśnie tez zaczynam dalej ćwiczyć drążek bo tez startuje do wojska. Grzej drążek non stop i się nie zrażaj od razu.