Szacuny
2
Napisanych postów
38
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
529
trenowałem 16 tygodni bez przerwy(w tym czasie przeleciałem 2 treningi po 8tyg) zrobiłem sobie 2tyg przerwy dziś wracam na siłownię i pytanie niby proste ale złapałem zawiechę i sam sobie nie potrafię odpowiedzieć^^ ok mianowicie chodzi mi czy mam zrobić sobie pare tyg act na początek czy nie ma sensu i odrazu lecieć z kolejnym dzielonym?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Jak chcesz.Niema na to reguly-aczykoolwiek nie mozesz wejsc od razu na maxymalne obroty.
Wiec cwicz tyd/2 lekko.Czy to act czy dzielony.
Musisz przyzwyczaic organizm do ciezarow-bo sie od zakwasow nieodgonisz ,ba od kontuzji -tez sie moze zdarzyc
Mysle ze przerwa niebyla az tak dluga-wiec albo tyd/2 act-albo normalnie dzielony-ale z niska intensywnoscia
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-22 13:53:29
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
1830
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7377
Przez pierwszy tydzień/dwa staraj się po prostu nie forsować zbytnio-metoda treningowa natomiast jest do wyboru. Jak wyżej w sumie-nie była to aż tak długa przerwa, aby dobierac specjalnie inną metode na"roztrenowanie"się.
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Ja po takim długim mezocyklu i po przerwie daję mięśniom tydzień na przypomnienie sobie co to jest ciężar i po tym tygodniu ruszam z nowym planem stopniując obciążenie.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47
siemka mam pytania: a mianowicie chce zaczac zwiczyc na rzezbe. teraz nie wiem jak sie do tego zabrac ile serii mam robic i ile powtorzen. jesli chodzi o diete to tez mozecie doradzic. no i jakies suple cena nie ma znaczenia. z gory dziekuje
Szacuny
3
Napisanych postów
1830
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7377
tomskorpio- Pomijając fakt, że strasznie razi takie podejście do treningu jak twoje i że nie ma żadnych cudownych proszków, które uczynią nas wielkimi oraz że odzywki bez diety nie dadzą nam kompletnie nic, to mówiąc zupełnie bez złośliwości coś mi mówi, że powinieneś pisac w dziale dla poczatkujących...
...mam rację?
A jeżeli chcesz kompleksowej porady na temat redukcji, poczytaj ten temat, zamiast pisac w cudzych tematach:
Gwarantuje ci, że jezeli będzie ci się chciało czytac, znajdziesz tam wiele informacji a propo redukcji, znajdziesz tam to, czego szukasz, bo "rzeźba"to własnie niepoprawne określenie na redukcje.
ibene
Krzysztof Piekarz
ronie220
MOREPOWER
Hubert81
tomskorpio
