Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

dziś po pracy pojechałem do dentysty dowiedziałem się tam,że muszę usunąć chirurgicznie zęba!!!masakra!!!nie czekałem przyjąłem to na klatę
następne trzy dni luz.tylko rozciąganie delikatnie.

dalej wyglądam jak chomik !!!dostałem L4 aż do piątku jem tylko jogurty pitne i tarte jabłko !!! dziś zjadłem zupę z makaronem
masakra....!!!

Hej.Współczuję Ci teraz z tym wyrwanym zębem,ale nie martw się niedługo wrócisz do normalnego jedzonka.Widzę,że w ogóle ostatni tydzień ciężki był,otwarcie siłowni,potem ten chaotyczny trening na siłowni i na dobitkę jeszcze ząb,heh ale dobrze,że teraz Ci się to przytrafiło niż np. w sezonie startowym.
Cały czas zaglądam
pozdr.

Shula, czy wskazania z pulsometru czy jak tam sie to nazywa dotyczące ilości spalanych kcal podczas biegu są wysoko miarodajne? czy trzeba brać na to jakąś poprawke? I czy w innych ćwiczeniach np. na siłowni takie urządzenie też ma racje bytu czy odpada??

No i jeśli możesz to jaką kase trzeba wydać aby mieć w miare sensowny sprzęcik? (oczywiscie bez szaleństw )

Halooooooooooo.....żyjesz???

DAWID.K-hejka z tymi pulsometrami to jest różnie,zależy od modelu,ceny,itd.na pewno im więcej danych wpisujesz tym będzie dokładniejszy odczyt.np. ja do mojego S610i wpisuję:wagę,wzrost,datę urodzenia,płeć,rodzaj aktywności(4do wyboru),HR-max.,VO2-max. na podstawie tych danych są wyliczane kalorie podczas wysiłku.oczywiście można korzystać z pulsometrów podczas pobytu na siłowni,biegania na nartach,pływania,jazdy na rowerze,pływania kajakiem,i wielu innych sportach!
pozdrawiam!
papecik-żyję ale powiem ci,że ten miesiąc jest dla mnie masakryczny!!! nawet szkoda gadać....
zacznę od tego,że w niedzielę ważyłem 84kg.!!!
ok.niedziela bunt walentynki 14luty.
ruszyłem się!!!
delikatnie snowboard kilka zjazdów.
pod wieczorek basen delikatnie.

poniedziałek-15.02.10r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-100powt.
pompki-20,20.
i tyle...szkoda gadać!

wtorek-16.02.10r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-100,100,100powt.
pompki-5x20powt.
bieg-3km.czas-14:05sek. troszkę za krótko i za szybko!
spining-2h.tętno-123/158max.kcal-1310.

środa-17.02.10r.
rozciąganie całe ciało.
spining-50min.tętno-115/143max.kcal-430.
brzuszki-100,100powt.
podciąganie się na drążku-6x5powt.
pływanie-1000m.rozpływanie.

czwartek-18.02.10r.
rozciąganie całe ciało.
pompki-20.tylko
spining-1h.tętno-134/177max.kcal-692.

piątek-19.02.10r.
miałem zdejmowane szwy.....bez komentarza.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-100,100,100powt.
pływanie-1500m.
200m.rozpływanie.
400m.(50r./50n.)
200m.kr.
100m.gleich.
200m.kr.
100m.gleich.
200m.kr.
100m.zluzowanie.

sobota-20.02.10r.
bieg-15km.czas:1:40:35sek.tętno:145/169max.kcal-1527.
zrobiłem tylko jedną pętlę w lesie,było zbyt ciężko zmieniłem trasę biegu

niedziela-21.02.10r.
bieg-19km.czas:1:50:43sek.tętno-154/200max.kcal-1820.
pętle po -6,3km.
pierwsza-37:44sek.
druga-37:36sek.
trzecia-35:18sek.ostatnie dwa kilometry przyspieszyłem.

22.02.10r.
cały dzień wyjęty z życia...

23.02.10r.
rozciąganie całe ciało.
bieg-44:33sek.tętno-136/155max.kcal-612.
spining-2h.tętno-132/152.kcal-1110.

Nie martw się,nie jesteś sam,dla mnie ten miesiąc też jest masakryczny,nic nie idzie po mojej myśli,ale dalej może być już tylko lepiej

hejka papecik!
dzięki za słowa otuchy mam nadzieję,że marzec będzie lepszy!
ok!
24.02.10r.
rano rozciąganie całe ciało.
brzuszki-6x100powt.
bieg-26:50sek.tętno-128/141max.kcal-328.
trening w domku z hantelkami-(klata,barki,triceps,biceps,plecy,nogi)
pływanie-1700m.
200m.rozpływanie.
600m.(50n/50r.kr.)
100m.kr.
100m.grzb.
100m.kl.
200m.(25kr.mocniej/25gl.luz)
200m.(25delf.mocniej/25gl.luz)
200m.zluzowanie.

25.02.10r.
rozciąganie całe ciało.
brzuszki-3x100powt.
unoszenie nóg-3o,30,40powt.
pompki-5x20powt.
spining-1h.tętno-132/161max.kcal-637.
od razu po spiningu bieg-12km.tętno-158/167max. czas:59:47sek.kcal-1061.

26.02.10r.
dzień luzu.

27.02.10r.
bieg-15km.czas:1:48:17sek.tętno-133/148max.kcal-1404.
masa lodu i błota to dwa wyrazy określające warunki biegu...

28.02.10r.
bieg-2:16:08sek.tętno-159/187max.kcal-2369.
pętla 4x po 6,3km.
1-34:50sek.tętno-156/169max.
2-33:48sek.tętno-159/168max.
3-33:54sek.tętno-161/187max.(musiałem siku i potem nadrabiałem czas)
4-33:32sek.tętno-161/171max.