...
Napisał(a)
No tylko ze tego bialka mam po prostu za duzo... A co tam, przytyje to sie problemy skoncza, narazie micha.
...
Napisał(a)
nie widze innego wyjścia jak obciąć
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Ale jaka ilosc pelnowartosciowego bialka jest minimalna na posilek w ciagu dnia? Bo jakbym mial obciac to powiedz co:
Problem pojawia sie w nietreningowe:
(pisze tylko produkty z pelnowartosciowym bialkiem)
I przed bieganiem:
150g ryby - 25,5B
II po bieganiu:
150g ryby- 25,5B
III :
jajko 70g - 8,75B
IV:
jajko 70g - 8,75B
V:
wolowina 150g - 30B
VI:
jajka 140g - 17,5B
VII :
jajka 140g - 17,5B
Co radzilbys uciac? I co z czym pozamieniac, kolejnosc nie ma znaczenia. Tylko zeby nie wywalac tej wolowiny, ewentualnie podzielic na 2 czesci, i wywalic inne bialko. Z ryba to tez kombinuj z ilosciami 75 albo 150, bo mam filety po 75 i trudno bedzie inaczej mierzyc, nie chce sie bawic. Lacznie tego bialka jest 133,5, powiedzmy ze dam 2,5g/kg zeby bylo latwiej, pozatym juz chyba nieco przytylem a posluguje sie stara waga(41kg). No dobra to teraz jest 3,25. Trzeba wywalic 31g bialka. Jakies propozycje? Moze tak: z rana z I posilku 75g ryby out, w V posilku dam 75g wolowiny i w VI 75g wolowiny a wywale 2 jajka. I jest git.
Teraz treningowy, jem jakies 2,6g na kg masy.
I jajko 70g, 8,75B
II ryba 75g 12,75B
III ryba 75g 12,75B
IV przedtreningowy 150g 25,5B
V potreningowy kurczak 150g 30B
VI 2 jajka 17,5 B
tutaj nie mam pomyslu, nie chce zmniejszac w okolotreningowych tak bardzo. W sumie to chyba moge zostawic te 2,6g/kg , troche kg dojdzie i bedzie ok.
To jak smpa masz inne pomysly? Dzieki z gory.
Problem pojawia sie w nietreningowe:
(pisze tylko produkty z pelnowartosciowym bialkiem)
I przed bieganiem:
150g ryby - 25,5B
II po bieganiu:
150g ryby- 25,5B
III :
jajko 70g - 8,75B
IV:
jajko 70g - 8,75B
V:
wolowina 150g - 30B
VI:
jajka 140g - 17,5B
VII :
jajka 140g - 17,5B
Co radzilbys uciac? I co z czym pozamieniac, kolejnosc nie ma znaczenia. Tylko zeby nie wywalac tej wolowiny, ewentualnie podzielic na 2 czesci, i wywalic inne bialko. Z ryba to tez kombinuj z ilosciami 75 albo 150, bo mam filety po 75 i trudno bedzie inaczej mierzyc, nie chce sie bawic. Lacznie tego bialka jest 133,5, powiedzmy ze dam 2,5g/kg zeby bylo latwiej, pozatym juz chyba nieco przytylem a posluguje sie stara waga(41kg). No dobra to teraz jest 3,25. Trzeba wywalic 31g bialka. Jakies propozycje? Moze tak: z rana z I posilku 75g ryby out, w V posilku dam 75g wolowiny i w VI 75g wolowiny a wywale 2 jajka. I jest git.
Teraz treningowy, jem jakies 2,6g na kg masy.
I jajko 70g, 8,75B
II ryba 75g 12,75B
III ryba 75g 12,75B
IV przedtreningowy 150g 25,5B
V potreningowy kurczak 150g 30B
VI 2 jajka 17,5 B
tutaj nie mam pomyslu, nie chce zmniejszac w okolotreningowych tak bardzo. W sumie to chyba moge zostawic te 2,6g/kg , troche kg dojdzie i bedzie ok.
To jak smpa masz inne pomysly? Dzieki z gory.
...
Napisał(a)
wystarczy dawać po 100g mięsa czy ryb
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Po co dajesz aż tyle białka ?? Na masie wystarczy jak dasz 2g na kilo masy. Strasznie cudujesz ułóż normalną dietę, a nie tak widziwiasz i wychodzisz co 5 minut z nowym pomysłem :P
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-16 22:24:22
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-16 22:24:22
...
Napisał(a)
nie bo nie wyrobi a wystarczy zmniejszyć ilośc posiłków
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
O nie zauważyłem, że ma aż 7 . Daj 5, max 6 posiłków i będzie dobrze, a nie tak cudujesz .
...
Napisał(a)
wystarczy 4-5 jak nie wyrabia i posiłki bedą większe objętościowo
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Nie bo musi byc 7 w nietreningowy. Rano biegam przed szkola i 2 posilki jem. Potem co 2-3h jest jeszcze 5. Smpa gdzie wystarczy te 100g miesa, mowilem ze trudno to dawkowac. Po trreningu to nie za malo bialka?
...
Napisał(a)
ILe wystarczy tego bialka przed i po bieganiu i ile przed silowym? Po silowym zostawie 150g.
S.M.P.A. Ile tego bialka pelnowartosciowego maksymalnie moge zjesc w koncu? Tak ok 100g?
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-17 05:35:41
S.M.P.A. Ile tego bialka pelnowartosciowego maksymalnie moge zjesc w koncu? Tak ok 100g?
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-17 05:35:41
Poprzedni temat
Dieta masowa do oceny
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
Dieta na mase do sprawdzenia
Polecane artykuły