Temat forumowicza Wampirate - pytania i odpowiedzi

No tylko ze tego bialka mam po prostu za duzo... A co tam, przytyje to sie problemy skoncza, narazie micha.

nie widze innego wyjścia jak obciąć

Ale jaka ilosc pelnowartosciowego bialka jest minimalna na posilek w ciagu dnia? Bo jakbym mial obciac to powiedz co:
Problem pojawia sie w nietreningowe:
(pisze tylko produkty z pelnowartosciowym bialkiem)
I przed bieganiem:
150g ryby - 25,5B
II po bieganiu:
150g ryby- 25,5B
III :
jajko 70g - 8,75B
IV:
jajko 70g - 8,75B
V:
wolowina 150g - 30B
VI:
jajka 140g - 17,5B
VII :
jajka 140g - 17,5B

Co radzilbys uciac? I co z czym pozamieniac, kolejnosc nie ma znaczenia. Tylko zeby nie wywalac tej wolowiny, ewentualnie podzielic na 2 czesci, i wywalic inne bialko. Z ryba to tez kombinuj z ilosciami 75 albo 150, bo mam filety po 75 i trudno bedzie inaczej mierzyc, nie chce sie bawic. Lacznie tego bialka jest 133,5, powiedzmy ze dam 2,5g/kg zeby bylo latwiej, pozatym juz chyba nieco przytylem a posluguje sie stara waga(41kg). No dobra to teraz jest 3,25. Trzeba wywalic 31g bialka. Jakies propozycje? Moze tak: z rana z I posilku 75g ryby out, w V posilku dam 75g wolowiny i w VI 75g wolowiny a wywale 2 jajka. I jest git.

Teraz treningowy, jem jakies 2,6g na kg masy.
I jajko 70g, 8,75B
II ryba 75g 12,75B
III ryba 75g 12,75B
IV przedtreningowy 150g 25,5B
V potreningowy kurczak 150g 30B
VI 2 jajka 17,5 B
tutaj nie mam pomyslu, nie chce zmniejszac w okolotreningowych tak bardzo. W sumie to chyba moge zostawic te 2,6g/kg , troche kg dojdzie i bedzie ok.

To jak smpa masz inne pomysly? Dzieki z gory.

wystarczy dawać po 100g mięsa czy ryb

Po co dajesz aż tyle białka ?? Na masie wystarczy jak dasz 2g na kilo masy. Strasznie cudujesz ułóż normalną dietę, a nie tak widziwiasz i wychodzisz co 5 minut z nowym pomysłem :P

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-16 22:24:22

nie bo nie wyrobi a wystarczy zmniejszyć ilośc posiłków

O nie zauważyłem, że ma aż 7 . Daj 5, max 6 posiłków i będzie dobrze, a nie tak cudujesz .

wystarczy 4-5 jak nie wyrabia i posiłki bedą większe objętościowo

Nie bo musi byc 7 w nietreningowy. Rano biegam przed szkola i 2 posilki jem. Potem co 2-3h jest jeszcze 5. Smpa gdzie wystarczy te 100g miesa, mowilem ze trudno to dawkowac. Po trreningu to nie za malo bialka?

ILe wystarczy tego bialka przed i po bieganiu i ile przed silowym? Po silowym zostawie 150g.
S.M.P.A. Ile tego bialka pelnowartosciowego maksymalnie moge zjesc w koncu? Tak ok 100g?

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-17 05:35:41