Wytrzymalosc w MT . . .

Witam.

Trenuje MT jakies 6 miesiecy i mam problemy z kondycja , trening daje rade wytrzymac , ale ledwo zyje po nim
Na silce trenuje ponad 3 lata .
Duzo czytalem tutaj o wytrzymalosci itp.
Jest jeden problem po kilku - kilkunastu minutach biegu wysiadam ,wiec ciezko zrobic trening wytrz. bazujac na biegach gdzie po kilku minutach stoisz zamiast biec heeh

Macie jakies pomysly na trening wytrz. nie bazujacy na biegach(czasowo az do momentu polepszenia kondychcy) ktory bedzie skuteczny ? wiem , ze to glupia sprawa no ale . . .

Moj Plan tygodniowy to 3x silka 3 x MT i czasami rowerek stacjonarny


Pozdrawiam

Tymbardziej skup sie na tym biegu Ale powiedz najpierw po jakim biegu wysiadasz??(sprint,normalny,jaka odleglosc ile min?):D Wiesz na ile różnych sposobów mozna biegac

no wiec szybk. biegu srednia mysle 10-15 min odlegl. 2-3,5 km

no wiec szybk. biegu srednia mysle 10-15 min odlegl. 2-3,5 km

To tak około o 3 razy za mało. Chyba, że ten dystans biegasz interwałami to jest OK.

Ja biegam w tygodnie parzyste codziennie minimum 45 minut około 6-7 km, a w tygodnie nieparzyste codziennie ok 2 km minimum 25 min interwałami. I kondycha jest.

w tym problem , ze ja 45 minut zapewne nie wytrzymam :P

Poczekaj jeszcze trochę bo za zimno teraz na bieganie i zacznij biegać. Na początku 45 min marszo biegu jak nie dasz rady truchtem przebiec. Potem ciągły bieg. No i jak już to będzie dla Ciebie za mało to interwały

Bo to trucht ma być a nie zapjerdalanie!

Biegnij luźno 45 minut a jak już to wytrzymasz to rób zamiast tego interwały.

Bieganie to podstawa przy budowaniu kondychy. Zacznij od luźnego biegu 15-20 minut, a jak dojdziesz do 30-40 minut to zacznij robić interwały. Na muay thai rób tempówki na tarczach to też buduje kondychę. Masz tu kilka fajnych treningów domowych, dają w kość i poprawiają wydolność oraz spalisz trochę fatu na nich:
https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html 

Albo na początek może być skakanka. Chociaż nic nie zastąpi biegania.

Może pomyśl nad basenem, szczególnie teraz w zimie. Basen ma kilka plusów nie obciąża tak stawów którym i tak dajesz w kość na siłce i MT, nie przewrócisz się jak teraz kiedy drogi są oblodzone, jest dobry na regeneracje i przedewszystkim kondycja też rośnie. Może nie jak po bieganiu ale zawsze warto. 2/3 wizyty na basenie i po kilku tygodniach na pewno odczujesz różnice.

Czy ja wiem czy za zimno teraz na bieganie? Ost temperatury są plusowe także jest dobrze. Zresztą lekkie -1 czy -2 to żaden mróz. Ja osobiście lubię dobrze "zmrożony" śnieg ,który ugniata się pod moimi butami Jak chodziłem do liceum mój nauczyciel zaraził mnie bieganiem w zimę twierdząc, że to najlepsza pora roku na bieganie. Wiadomo, każdy lubi co innego, ja podzieliłem się swoim poglądem na ten temat