Barki-zmiana trenningu

Witam ostatnio zmieniałem plan trenningowy z nastepujacego:
1.unoszenie hantli bokiem w gore stojac 3x
2.wyciskanie sztangi z klaty stojac 4x
3.unoszenie hantli bokiem w gore w opdzie 3x
4.podciaganie sztangi do brody 4x
5.szrugsy z hantlami 4x
Zazwyczaj stosowalem progresje, cel trenningowy masa.
Dość długi czas stosowałem ten plan na barki wchodzil bardzo dobrze, teraz zmienilem na nastepujacy:
1.wyciskanie hantli siedzac na lawce skosnej 4x
2.unoszenie hantli przodem w gore 4x
3.podciaganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki nachwyt 4x
4.sciaganie linki wyciagu dolnego bokiem w gore w opadzie tułowia jednorącz 3x
5.szrugsy z hantlami stojąc 4x
I w związku z tą zmianą mam pytanie czy moze nie za mało na boczne czesci naramiennych? Od razu mowie ze dietka jest, staż nienaganny, technika prawidłowa. W trakcie oraz po trenningu rozciągam barki. Proszę o szczere odpowiedzi to moj pierwszy post tutaj :)

15 serii to troche za duzo. 12 starczy.
Możesz wyrzucic drugie cwiczenie albo:
Wyciskanie hantli 3 serie
Unoszenie hantli w przod 2 serie
Podciąganie sztangi wzdłuż tulowia szeroko 4 serie
Ściąganie linki w. dolnego bokiem w opadzie 3 serie

proponuje takk;
-push press 4-5s
a następnie 3 ćwiczenia[mogą byc jedno po drugim, mogą byc w ss] z rodzaju unoszeń hANTELEK na kazdy akton- a więc w trzech pozycjach; przód, bok i tył[w pochyleniu], lub w miarę dostępu do wyciągów warto wszytskie lub któreś zastąpic tymże

Niestety push press odpada gdyż ćwiczę na siłowni z nisko położonym sufitem, wczesniej robiłem wyciskanie sztangi stojąc z klaty ale to na suwnicy :) A bardziej niz ukladanie mi nowego planu na bary chodziło mi o poprawe ocenę tego co sam zrobilem :)