brak efektów, pomocy....

chcę dojść do 100 pompek, 3 tygodnie temu doszedłem do 40, a teraz ćwicząc 3 tygodnie ledwo zrobię 45, jak przeczytałem, że nie którzy dodają sobie co dziennie jedną pompkę to mnie to dobiło....
W ogóle ze sztangą też mam małe efekty. Czego to może być wina, braku diety czy jak?

Zrób sobie odpoczynek i wez sie za to http://www.100pompek.pl/ 

Nie ten dział.

to gdzie zrobić ten temat?

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

jezeli cwiczysz co dzienie pompki to zle musi klata miec odpoczynek chociasz jeden dzien na regeneracje

Trening robię co drugi dzień

chlopie! cwicz z glowa a nie bez! codzien pompki? paranoja! rob poniedzialek i czwartek! gwarantuje ci ze szybciej osiagniesz efekty jak katujac sie codzien! wiem po sobie a mam pare lat doswiadczenia! jesli sprobujesz to gratulacje mistrzu!!!

Przetrenowanie, 2-3 x w tyg starczy na moje:)

Znaczy ja robię co drugi dzień, czyli ćwiczę, dzień przerwy no i na następny dzień, czyli 48 h przerwy...