Test Niesponsorowany-czyli"No to hop w noWy RoK" - podsumowanie str.21!

eh raz lepiej raz gorzej ogolnie czesto sam na silce jestem wiec lipa bo neimoge na 100% pojechac... pozatym ostatni tydzien mialem przesrany i jakis oslabiony ;/ do tego bark se troche uszkodzilem ;/ ale bedzie dobrze !! :) ogolnei dol brzucha jest strasznie oporny i boczki :D ale WALCZE ! ;] ps z tym 160 to niezle postanowienie :) ja se postanowilem tak okolo 145 dojechac ale zobnaczymy bo cel narazie zredukowac wazniejszy

też wezme teraz jakiś spalacz mały na początek kupie,

dwa swetry w robocie,wiecej ruchu,aminki są i aby tylko ruszyć

ta twoja siłka nieżle wyglada,juz taka jakbym miał to na zwykła

chyba tylko na solarium bym poszedł,pogratulować

na kb chyba zaczne chodzić,w poniedziałek się przejde zobacze co

oni tam robią,160 dość wysoko,ale do wyciśnięcia,powodzenia

uparty jesteś to i do swego doidziesz


Kvrwa jaka bania zkonwretowałem film przez winAvi 9.0 i wyszło do góry nogami w dvd,napisy sa tylko nie ma jak tego obejrzeć

Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-02-14 16:16:16

Sory za opóżnienie wypisek,nie miałem kiedy
Kufa jak cieżko się przestawić z nocek na dzień,przychodzi noc
i spać się nie chce,można grasować...

15.02.2010
Wyciskanie płaska
4x130kg(film)
9x110kg
12x90kg

Skos
6x90kg
6x90kg
10x90kg

Rozpiętki płaska
3x8x22kg(film)

Uginanie ramion
3x15x40kg

Uginanie chwytem młotkowym hantle
3x30x22kg(film)

Obciełem z lenistwa serie i ćwiczenia,nie mam na kompie obrazu
ale tu jest to dobrze,zaraz ide robić nogi.Coś ostatnio jedzenie
nie idzie brak checi,nie sprawdzałem wagi ani obwodów,no poza łapą
bo najszybciej,okaże się w weekend,za to zaczołem nadrabiać wodą.

Kilka filmików
















........................

Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-02-17 15:10:29

Wolałbym nie widzieć tych filmików, techniki nie będę już komentował, bo chyba sam wiesz jak tragicznie jest i dopowiem tylko tyle, że ładny ciężar...
pzdr

w plaskiej nie odrywaj dupy, w rozpietkach niestukaj hantelkami o siebie bica nie bujaj sie i wolnije o polowe i bedzie dobrze :) ciezar ladny

nie sądzę by było dobrze. Od początku testu nie widziałem poprawnej techniki w żadnym z ćwiczeń
pzdr

Ale leń mnie dopad wczoraj an treningu zero checi i motywacji
jakieś przemęczenie mnie dopada,dziś przed ostatni trening
może to wina tego że mało jem bo nie mam ochoty na szmae nie wiem

trening
Przysiad
7x130kg
9x110kg
10x100kg
10x100kg

Uginanie leżąc
3x8x45kg

Wyprosty
3x8x55kg

Od niechcenia zrobiony trening,raczej nie trzymałem się ćwiczeń tych które mam wykonywać według jakiegoś wcześniejszego planu,do końca.Od przyszłego tygodnia bardziej to intuicyjnie będzie szło,towaru resztki.Dziś barki,póżniej wpisze się tu

Wczoraj przedostatni trening,dzis wolne a jutro plecy moje wielkie

TRening
Kaptury
9x155kg
9x135kg
20x105kg
20x105kg

Wyciskanie zza głowy
3x8x90kg

Wyciskanie do brody
3x10x80kg

Unoszenie bokiem
3x10x22kg

Przewód wcieło gdzięs do kompa i nie ma filmików ale jak się znajdzie to wrzuce





Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-02-19 18:03:52

ale zmiana

zla technika musisz bardziej rece ptrostowac i nizej siadac )))))))))))))))