Pomoc w dobrym Cyklu..

Proszę o pomoc abyście mi rozpisali cykl po którym nabiorę ładnych kilogramów

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - brak
2) wiek - 19
3) waga/wzrost - 65kg 174
4) staż treningowy - 2 lata
5) cel cyklu - MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna,aminokwasy,gainery
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - tera biore CM3
10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dietka jest ok
11)przewidziane finanse na cykl - 200zł albo 250 max
12) uwagi i sugestie - ciężko mi przytyć ...

Coś mi się wydaje że dietka jednak nie jest ok

w mojej diecie spozywam ( jajka, owsianka, ryz z kurczakiem albo jogurtem, twaróg chudy, kasza, czasami makrela, i normalne obiady ziemniaki mieso, gainer)

Jesli diete masz ok to moze jakies mono? albo jakies laczenie?

Mateusz
rozpisz b/ww/t i kcal