SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieganie po treningu.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5516

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3530
Ok. To juz wszytko wiem :)

prawie. jeszcze jedno ostatnie pytanie:
Czy podcza biegania, moge robic przerwy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
O ile kondycja pozwala to nie rób.

O ile kondycja nie pozwala to rób. Z czasem dojdziesz do wprawy i nie będą one potrzebne. Walcz

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3530
To juz teraz wiem wszytko.

Wielkie dzięki za pomoc!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3530
Kuurdeee... dzis w szatni przed w-f poslizgnelem sie i znowu stanelem krzywo i kostka mi spuchla, ale moge chodzic. (znowu, bo w sylwestra bylo to samo, z tym, ze duzo gorzej, nawet chodzic nie moglem, wizyta w szipatalu i tydzien siedzienia)

Jutro mialem walsnie zaczac biegac :/ Sproboje, ale wątpie ze noga da rade.
I teraz pytanie: Czy są jakies aeroby(maszyny) ktore, mozliwnie jak najmniej wykorzystuja staw skokowy/kostke?


Widzialem taką masyzne na silowni, takie cos jak bieganie na nartach :] wchodzisz na to ruszasz nogami i rekami i biegasz. Ruch jest jak na rowerze,- stopa ciągle przylega do podloza, wiec kostka beezie spokojna,- z tym ze ruch jest wykonywany w tyl i przod pod lekkim skosem.

Niewiem jak to dokladniej opisac :}
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Chodzi Ci o orbitrek?

http://www.independentshopping.ie/productimages/1319_Orbitrek.jpg

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 21:47:22

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 21:48:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3530
Ooo takie cos, dokladnie

Edit:
Wrcoilem z treningu, strasznie wyczeprujacy byl sam trening a jeszcze plus bieganie biegalem tylklo 15 minut ... ale bede co trening zwiekszal o 5minut az dojde do 30/40.
Dalem rade z ta noga biegac normalnie


Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-16 19:02:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 21 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 142
aeroby bezpośrednio przed treningiem oraz po nim nie są dobrym rozwiązaniem,
należy robić je oddzielnie, odstęp przynajmniej kilku godzin, najlepiej rano przed jedzeniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
...że przed to rozumiem, ale dlaczego po?

mamrównież, ze pisząc "rano, przed jedzeniem" nie masz na mysli na pusty żoładek; w przeciwnym razie należy sie spodziewac wiekszych szkód niz korzyści...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 21 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 142
Mówię o osobach, które biegając (robiąc aeroby) jednocześnie ćwiczą siłowo i oprócz poprawienia wytrzymałości, spalenia tłuszczu, chcą zachować masę mięśniową.
Jeżeli biegamy przed treningiem, w trakcie treningu i po nim organizm ma problemy aby wejść w stan anaboliczny, a o to przecież nam chodzi.
Natomiast jeżeli biegamy po treningu niejako marnujemy to co uzyskaliśmy, spalamy mięśnie, organizm zaczyna wchodzić w stan kataboliczny i tego też nie chcemy.
Biegamy na pusty żołądek, bez żadnych zagrożeń, bierzemy glutaminę i BCAA przed, w trakcie i po vitargo i jest OK, później dobry posiłek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
ja jednak nie sądze aby dobrze i rozważnie wykonane aeroby[po treningu siłowym] miały wpływ na spowolnienie regeneracji; jesli ktoś czuje taka niepewmnośc to można zastosować postepowanie jak przed aerobami porannymi; bcaa, glutamina.

przed siłowym treningiwem oczywiście odpada, podobnie jak na zupelnie pusty żoladek.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie

Następny temat

Plan na mase do oceny:)

Wiecej