jak zwiekszyc mase bicepsa na luzie

witam. mam takie pytanie. cwicze od ok 1,5 roku mam 182 wzrostu waze 75kg. w bicepsie mam 37cm na luznej ok 34 chciał bym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia zeby zwiekszyc obwod na luznej rece. ( po cwiczeniu na biceps na luzie mam ponad 35 i juz jakos wyglada) bicepsa cwicze 2 razy w tygodniu. z gory dzieki za odpowiedz

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 182

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1.5 roku

Uprawiane inne sporty: --------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia

Dieta: nie jest za dobra ale sie staram..:)

Przeciwskaznania medyczne: -------------------------

Zażywane suplementy: białko ostrowia, hmbolon

Zmieniony przez - hubertus__ w dniu 2010-02-09 18:30:34

Zwiekszysz biceps to zwiekszysz wymiary na luzie. Tyle.

w tym problem ze ostatnio ciezko idzie stoje juz od dłuższego czasu na 37:)

To czas zmienic trening i dobrac odpowiednia diete :)

Jeśli chcesz zeby mięsien wyglądał lepiej nie będąc w napięciu w tym przypadku biceps to musisz go wprowadzic w stan pracy beztlenowej - rób przerwy w seriach nie dłuższe niz 1 min nawet 45 sek od 8 do 10 powtórzen, najlepiej jak byc zainwestował w jakis stak kreatynowy albo cos z NO2. Ps. nie bierz białka z ostrowii - to wielka porażka :)

Wiele ludzi bardzo chwali ostrowie z tego co czytam na tym forum :)
TAk to sobie zyly poszerzysz z tlenkiem azotu i pobudzisz a pozniej to moze zejsci tyle. Nie stack ale booster :)

No ja niesty mam nie miłe doświadczenia jeśli chodzi o ostrowie... mówiąc o NO miałem na myśli booster :)

dzieki za pomoc:) na ostrowie nie nazekam, biore juz 2 tygodnie i widze wzrost masy. w bicepsie tez poszło. ale na luznej dalej nie wyglada:) jedynie po siłowni. a co do NO to brałem kiedys nitrobolon II i działał tylko po cwiczeniu pozniej wszystko spadało. teraz chce sprobowac massacre:)

spróbój xpand, bardzo polecam, ale massacra to tz dobry pomysł:)

witam:) zastanawiam sie nad cyklem na metanabolu. co o tym myslicie?? czy jeden cykl moze mi zaszkodzic?? jakich efektow moge sie spodziewac po jednym cyklu. PROSZE O SZYBKĄ ODPOWIEDZ

hubertus__

SSA to nie jest złoty środek.

Najgorszy pomysł jaki mógł ci przyjść do głowy...


Efekty zależą od diety więc się nią zajmij a nie SSA.


Pzdro