Pustynia Gobi?! Dieta?! Wejdź i pomóż! %-)

"Zapisz dietę, która 30 lat temu pomogłaby dwojgu rowerzystą: chłopakowi(180cm wzrostu, 70kg wagi, 17 lat) i dziewczynie(170 wzrostu, 50kg wagi, 17 lat) na wyprawie rowerowej przez pustynię Gobi. Wyprawa trwa 30 dni. Dieta ta ma równoważyć bilans energetyczny w czasie całej wyprawy. W sklepie dostępnych jest 5 produktów:
-smalec (880kcal)
-dżem śliwkowy (250kcal)
-tabliczka czekolady (600kcal)
-dorsz (70kcal)
-chleb pszenny (250kcal)
Uczestnicy wyprawy jeździli od oazy do oazy, także zakładamy, że wodę spożywali właśnie tam. Wieźli ze sobą przyczepkę z zapasowymi częściami do roweru, więc zabrane jedzenie musi być jak najlżejsze. Dieta musi być różnorodna. 1 produkt powinien dać około 10% energii. Na pustyni Gobi temperatury w trakcie południa dochodzą do 45 stopni, także również możemy założyć, że ruszali w drogę od 7 rana do 11, następnie od 17 do 23. Dieta powinna być zapisana na 1 dzień, zapisz również ile powinni wsiąść ze sobą jedzenia."

Proszę serdecznie o pomoc w rozwiązaniu tego nietypowego zadania. Mam świadomość, że osoby na tym forum posiadają w małym palcu wiadomości na temat diet, etc. i mam nadzieję, że jeśli nie całkowicie to chociaż po części pomogą mi rozwiązać to zadanie lub chociaż otrzymam przydatne wskazówki jak się do tego zabrać.

Pzdr, LHA !

Dam znać jak wypadło zadanie, ale raczej nie ma innej możliwości niż - celująco .
Dzięki wielkie jeszcze raz.

pzdr

To jest raczej bardziej matematyczne niż dietetyczne zadanie

Moim zdaniem najlepiej zainwestować w smalec i dorsza, aby dostarczyć lekkiego źródła energii i pełnowartościowego białka.
Reszta powinna być dodatkami.
Zapotrzebowanie dla tego faceta to pewnie z 4000. Kobieta może z 3000

Postaram się coś wykombinować za chwile z tych produktów

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-01-31 12:52:03

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-01-31 12:54:03

oblicz zapotrzebowanie na podstawie danych,aero masz o sredniej/duzej intensywnosci.
Tluszcze sa lekkie a maja duzo energi,cukry proste i rowniez daja zastrzyk. Zbilansuj tluszcze bialko i wegle w posilkach. tak mi sie wydaje,nie ma tu zadnych cudow.

rossi_ - byłbym bardzo wdzięczny za pomoc
TheBigBoss - dzięki za rady

Zmieniony przez - LHA w dniu 2010-01-31 19:47:52

Co to ma być ? Za mało danych... A gdzie ankieta ? A na jakiej przerzutce będą oni jechali ? Ile mają pieniędzy na zakupy, czy mają ew. jakieś suple, odżywki ?

A na serio to skoro wyruszają od rana, to z rana postaw na czekoladę i dżem, bo to daje energię bez wielkich strat na trawienie i przetwarzanie, jako węgle proste, w momencie południowej siesty niech jedzą smalczyk, a z wieczora romantycznie niech im rybą z paszczy jedzie...

Najwyraźniej to biedacy, których nie stać nawet na przeterminowaną Ostrowię .
Jestem ciekaw czy poza jazdą rowerem jeszcze jakieś aeroby uprawiają na tej pustyni...

Dzięki za odpowiedzi Panowie.
rossi_ , TheBigBoss , Cezaruozo - SOG


Zmieniony przez - LHA w dniu 2010-01-31 20:18:09

Ja bym widział to na takiej mniej więcej zasadzie:

Mężczyzna:

6:00
1. smalec 100g, dorsz 150g, dżem 20g (Razem: około
1100kcal)

11:30
2. chleb pszenny 100g, dorsz 200g, smalec 70g (około
1000kcal)

13:30:
czekolada 50g, smalec 50g, dorsz 100g (około
800kcal)

16:00
3. dorsz 150g, smalec 50g, czekolada 50g (około
900kcal)

24:00
4. dorsz 200g, smalec 50g, dżem 100g (około 800kcal)

Razem: około 4600kcal

I kobietę podobnie. Tak w konwencji low carb, aby posiłki były małe obiętościowo a obfite kalorycznie

Jeśli dobrze podliczyłem, wychodzi 1440g jedzenia na dzień, czyli 43200g na 30 dni - dla mężczyzny w tym wypadku.
No cóż, skoro chcą jeść to muszą się liczyć z tym, że będzie trzeba to wozić % -)

Można by było skupić się tylko na smalcu i rybie i wtedy byłoby lżej. No ale dieta ma być urozmaicona

Poza tym, przy tak długotrwałym wysiłku te 100-150g węgli jest jednak potrzebne

A zapotrzebowanie dla kobiety przyjąć ponad 3000, zgadza się?

PS. Gdybym ja miał jeść przez miesiąc dorsza i smalec nie byłbym zachwycony xD.

Bardzo głupie takie ustalanie zapotrzebowania. Ja bym dał kobiecie też minimum 3500kcal. Trzeba pod uwagę wziąć też wiek, 17 lat. Dojrzewają, więc równie dobrze facet może potrzebować nie 4600 a 6000 kcal.

Troche mało sprecyzowane zadanie i szczerze mówiąc...bezcelowe.
Studiujesz coś? Z czego to zadanie?