Wejdź i doradź!!!!

Witam!!!
Mam 17 lat waże 72 kilo i mam 173cm wzrostu. Potrzebuję planu odżywiania się. Ćwiczę pół roku ale nie widać efektów mam zamiar to kontynuować lecz jestem trochę zniechęcony. Moźe brak efektów jest wynikiem nieprawidłowej diety:/ Proszę doradźcie.
Podrawiam

Musisz poczytać posty podwieszone. Ogólnie zorientować się w całej sytuacji. Ułożyć diete z takich produktów jakich lubisz i które oczywiście są zdrowe i zalecane na diecie. Potem zamieść dietkę na forum a ludzie którzy się znaja na rzeczy powiedzą co jest źle a co dobrze. Potem tylko wytrwałości, konsekwencji i będzie ok .

j/w

czytaj czytaj czytaj czytaj czytaj

Wszystko jest dokladnie opisane, wystarczy poczytac ze zrozumieniem.

https://www.sfd.pl/temat191365/