Piłka ręczna - odżywka

Hej. Od jakiegoś czasu trenuję piłkę ręczną (2 razy w tyg. po 2 godziny). Zastanawiam się nad jakąś odżywką. Poza treningami trenuję tylko barki, triceps, wyskok i klatkę piersiową (w domu na hantlach) więc nie myślę o kreatynie. Bardziej zastanawia mnie carbo i białko. Co możecie poradzić? Warto brać którąś z wymienionych odżywek? A może obie? Czekam na wasze opinie..

a w jakim celu chcesz brać te odzywki?? bo te które wymieniłeś-białko i wegle bierzesz wtedy jezeli w diecie ich brakuje...

Głównie w celu uzupełnienia diety po treningu.

no to jezeli w celu uzupełnienia braków to jak najbardziej

Jak najbardziej prawidlowa dieta , ewentualnie mozesz dorzucic BCAA

Diety trzymam się od dłuższego czasu.Tak więc zastanawiam się na uzupełnieniem jej przez carbo bądź/i białko..

crabo po treningu jak znalazl

podczas treningu izotoniki/redfaster itp

dodatkowo bialko, witaminy, magnez, omega 3,

mozesz rowniez w celu podniesienia wytrzymalosci kreatyny, beta alanine