A6W - odżywianie *

Siemka Wszystkim,

Czy odżywianie ma jakiś wpływ na rosnięcie mięśni brzucha ????
Chciałbym dowiedzieć się przykładowo co zjeść przed i po treningu brzucha żeby po miesiącu było widać sześciopak bo narazie mam 2 kratki a raz już zrobiłem całą 6 weidera i widze, że bez diety dużo mi ona nie da.

Pilnie proszę o pomoc i z góry dziękuje :)

"Czy odżywianie ma jakiś wpływ na rosnięcie mięśni brzucha ???? "

chłopaku bez prawidłowego odzywiania możesz robić 3 razy dziennie 6 weidera i tak nic to nie da dieta w tym wypadku to jakieś 60-70% sukcesu
poza tym weź się za ćwiczenia całego ciała i kończ trening ćwiczeniami brzucha a nie baw się w 6 weidera

dzieki wielkie za rady, ja trenuje całe ciało a co mogę jeść przed i po treningu brzucha ?????

trening brzucha rób w dni siłowni i jesz normalne przed i po treningoiwe posiłki

ja jem przed treningiem płatki ryżowe i po treningu białko czyli jajecznice, twaróg albo białko w innej postaci - to dobre odżywianie ????

po treningu jedz pierś z kurczaka + ryż lub kasza gryczana

jesli masz na mysli cwiczenie tylko brzucha to nie musisz nic jesc przed i po innego niz ci wypada w diecie gdyz jest to 25 minut spinania sie ;) Natomiast wplec to po treningu silowym zeby miec efekty jak juz wspomnial S.M.P.A powyzej i inni.

Wtedy to ma sens . Wegle zlozone + bialko / Wegle zl.+proste i bialko , mozliwie 2:1 stosunek wegli do bialka :P


Jak jestes chudy to ladny six PaQ ci urosnie :) Jak nie to nie musisz brzucha katowac a porobic troche aerobow, jak widzisz wszystko zalezy od celu i twojej budowy,diety itp .... za malo podales danych .

wywal płatki ryżowe
po treningu jajecznicy też raczej nie polecałbym są lepsze źródła białka po treningu

s.m.p.a podasz mi swoje gg ?? bo chciałbym od czasu do czasu zapytać o jakąś radę

masz w profilu ale nie jestem w stanie odpowiedzieć na wszytskie pytania nie mam życia już dla siebie