Oceńcie diete 1500 kalorii

Sniadanie:Placek owsiany 9:00
kcal calego placka to 590kcal

B 30g(17g zwierzece)
T 20g
W-80g

Obiad Piers z kurczaka (250g) z piekarnika o 12:00
wartosci odzywcze;
b-50g w- 0 t-ok 8
kalorie ok 330

Kolacja tez Piers jak u gory o między 18 a 19:00 (szkola...)
wartosci odzywcze;
b-50g w- 0 t-ok 8
kalorie ok 330

Przed spaniem (ok 22) 150g sera białego i 250ml Mleka (niewiem ile to kalorii)

miedzy 15 a 18 jakies 2 jablka

acha powiedzcie mi z czym ta piers jesć z ryżem? ile ryżu?
głównie zależy mi na spaleniu sadła poniewać waze 95kg 182cm wzr.
Pomóżcie jesli możecie.

Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-01-26 22:27:54

Chłopie opanuj emocje. Bo ja nie widze żebym gdzie kolwiek napisał że dieta jest dobra a wręcz przeciwnie. Napisałem tylko że posiłek po treningowy może w ostateczności być ostatnim w ciagu dnia. Koniec tematu

Ankieta. A pozatym za mało posiłków. Powinno być 5-6. Poczytaj posty podwieszone

1500 kcal to za mało

niemam czasu na tak duzo posilkow mam 17 lat chce zrzucic kilka kilo do tego trening w poniedzialek, srode, piatek i sobote

Zwiększając ilość posiłków przyspieszysz metabolizm a tym samym pomożesz sobie zrzucić zbędne kg. 1500kcal tak jak kolega wyżej napisał to zamało. Długo tak nie pociągniesz i może się to źle skończyć

czyli co doradzasz bo zabardzo nieczaje te posilki np kurczaka 4 razy w ciagu dnia po 1/2 porcij?

dlaczego w tym wieku chcesz robić niemalże głodówkę ?
4-5 posiłków starczy ale daj przynajmniej 2500kcal i tak będziesz chudł a nie stracisz przy tym mięśni

Policz dzienne zapotrzebowanie, ułuż diete od początku na 5-6 posiłków. Korzystaj z postów podwieszonych a także poczytaj diety innych osób, a załapiesz o co chodzi

Sniadanie:Placek owsiany 9:00
kcal calego placka to 590kcal

B 30g(17g zwierzece)
T 20g
W-80g
O 10:30 Piers z kurczaka (250g) z piekarnika z ryżem 100g

Obiad Piers z kurczaka (250g) z piekarnika z ryżem 100g o 12:00


Kolacja tez Piers jak u gory o między 18 a 19:00 (szkola...)

Przed spaniem (ok 22) 150g sera białego i 250ml Mleka (niewiem ile to kalorii)

miedzy 15 a 18 jakies 2 jablka

Cos w tym stylu?

Nie policzyłeś kcal. Jeśli przekroczysz dzienne zapotrzebowanie to nici z odchudzania. Idź i czytaj bo bez podstawowej wiedzy nic nie ździałasz

możesz wytłumaczyć dlaczego chcesz jechać na takiej kaloryczności?