1 Tydzień
Poniedziałek: [2 serie, 15 pompek, na klatke piersiowa][2 serie, 15 pompek, na tricepsy]
Wtorek: [2 serie, 15 pompek, na klatke piersiowa][2 serie, 15 pompek, na tricepsy]
Środa: [2 serie, 15 pompek, na klatke piersiowa][2 serie, 15 pompek, na tricepsy]
Czwartek: [2 serie, 15 pompek, na klatke piersiowa][2 serie, 15 pompek, na tricepsy]
Piątek: [2 serie, 15 pompek, na klatke piersiowa][2 serie, 15 pompek, na tricepsy]
Sobota i Niedziela: Odpoczynek, wolne jak kto woli.
Tydzień 2
Poniedziałek: [2 serie, po 16 pompek, na klatke piersiowa][2 serie, po 16 pompek, na tricepsy]
Wtorek: [2 serie, po 16 pompek, na klatke piersiowa][2 serie, po 16 pompek, na tricepsy]
Środa: [2 serie, po 16 pompek, na klatke piersiowa][2 serie, po 16 pompek, na tricepsy]
Czwartek: [2 serie, po 16 pompek, na klatke piersiowa][2 serie, po 16 pompek, na tricepsy]
Piątek: [2 serie, po 16 pompek, na klatke piersiowa][2 serie, po 16 pompek, na tricepsy]
Sobota i Niedziela: Odpoczynek, wolne jak kto woli.
itd.
Moje pytanie brzmi: Czy taki trening był by odpowiedni? I czy dawał by jakieś rezultaty?